关东女侠 发表于 2008-4-7 01:03

安全游泳 姿势重要

<P><FONT size=4>有两种有用的游泳姿势，应尽快学会，它们都是蛙泳姿势变化。在长距离游泳时，它们非常轻松而且极有价值。 </FONT></P><P><FONT size=4>　<STRONG>侧泳</STRONG></FONT></P><P><FONT size=4>　　移臂动作在水下发生，避免了其他</FONT><A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>游泳</FONT></A><FONT size=4>姿势的</FONT><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>疲劳</FONT></A><FONT size=4>。这个姿势对于穿着衣服游泳很有用。</FONT></P><P><FONT size=4>　　胳膊动作</FONT></P><P><FONT size=4>　　引导臂（下面）在头部前边，与肩水平，从伸展的姿势中拉回。同时，上面的胳膊弯曲与下面的胳膊会合，随着引导臂的伸出，将上面那只胳膊推至大腿。这是一个交替的胳膊动作。</FONT></P><P><FONT size=4>　　腿部动作</FONT></P><P><FONT size=4>　　象是一把剪子的动作，屈膝在贴近水面处朝胸部收回上面的腿，同时下面那条腿要略微弯曲做推回动作，然后双腿并拢。</FONT></P><P><FONT size=4>　　节奏</FONT></P><P><FONT size=4>　　在前面的引导臂完成划臂时，双腿分开，然后在该臂向前伸展时一同蹬水。</FONT></P><P><FONT size=4>　　<STRONG>仰卧泳</STRONG></FONT></P><P><FONT size=4>　　基本与蛙泳相似，不要力图维持高的</FONT><A class=blue href="http://sex.39.net/zajq/zstw/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>体位</FONT></A><FONT size=4>，向前抬头，曲起双腿，这样就保持双膝在水面以下。脚的姿势与蛙泳所描写的相同，关键是做强有力的后蹬。这种姿势游速很慢，可用双手来帮助推进，即可以在臀部两旁做环型划浆运动，也可采用蛙泳的胳膊动作使双臂一起移动。</FONT></P>

乐水嘉州 发表于 2008-4-7 09:59

安全游泳， 姿势重要 。要好好学。

泉水叮咚 发表于 2008-4-7 09:28

<STRONG><FONT color=#154ba0 size=5>安全游泳 姿势重要，要掌握好游泳技术。</FONT></STRONG>

笑笑妈 发表于 2008-4-7 10:00

原文由 泉水叮咚 发表: <STRONG><FONT color=#154ba0 size=5>安全游泳 姿势重要，要掌握好游泳技术。</FONT></STRONG>

〞﹀｀微≒笑 发表于 2008-4-7 17:55

<P><FONT face=华文行楷 color=#ff6600 size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT face=华文行楷 color=#ff6600 size=5>这个季节的水温和水速真好，适合学习游泳,</FONT></P><P><FONT size=5><FONT color=#ff6600><FONT face=华文行楷>谢谢！</FONT><FONT face=华文新魏>学习了！</FONT></FONT></FONT></P>

我冬泳我快乐 发表于 2008-4-7 18:37

<FONT face=方正姚体 color=#ff0000 size=7>我要下水试试"侧泳"和"仰卧泳"!</FONT><br><br>［此帖子已被 我冬泳我快乐 在 2008-4-7 18:37:04 编辑过］

哈哈哈 发表于 2008-4-9 15:02

看不懂。我冬泳我快乐作个示范嘛

我冬泳我快乐 发表于 2008-4-9 23:39

<P>原文由 哈哈哈 发表: 看不懂。我冬泳我快乐作个示范嘛 </P><P><FONT face=方正舒体 color=#f73809 size=6>我想,管它的,只要不沉下去就可以了嘛!</FONT></P>
页: [1]
查看完整版本: 安全游泳 姿势重要