冬泳后不能立即洗热水澡

关东女侠 发表于 2008-4-7 01:07

进入冬季，越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳。但仍有许多人左右观望，不知冬泳是否适合自己练，担心会不会留下后遗症。其实，这种担心是不必要的。　　<A class=blue href="http://news.39.net/kyfx/" target=_blank>研究</A>表明，冬泳能够促使<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html" target=_blank>血液</A>循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳<A class=blue href="http://gz.39.net/js/" target=_blank>健身</A>效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂;冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/huxi/48eea.html" target=_blank>感冒</A>，对功能性<A class=blue href="http://heart.39.net/" target=_blank><A class=blue href="http://dy.39.net/deptdetail.aspx?keshi=%bf%c6%ca%d2_%c4%da%bf%c6_%d0%c4%d1%aa%b9%dc&area=" target=_blank>心血管</A></A>病、<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/huxi/48ecc.html" target=_blank>慢性支气管炎</A>、胃肠病、<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/huxi/48ee2.html" target=_blank>哮喘</A>等也有一定的抑制作用。　　虽然冬泳有巨大的健身价值，但冬泳时既要接触低气温和冷水的刺激，又要在水中进行运动，对人体的刺激非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。如果常年不做身体<A class=blue href="http://jck.39.net/" target=_blank>检查</A>，对自己的身体状况、<A class=blue href="http://jbk.39.net/" target=_blank>疾病</A>情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，不但不会带来锻炼的效果，有时反而导致疾病的发生，甚至会发生意外事故。所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。　　“冬泳对人体会不会产生危害呢?”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全，同时适当着装、防止<A class=blue href="http://120.39.net/ywjj/ds/" target=_blank>冻伤</A>。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法，做到适时适量。研究和实践证明，对于熟练掌握<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank>游泳</A>技能，从夏秋季开始坚持游泳锻炼，对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说，科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。　　但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/xiongbu/500cf.html" target=_blank>高血压</A></A>、<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/48ef6.html" target=_blank>冠心病</A>、脑血管病、<A class=blue href="http://shen.39.net/" target=_blank>肾病</A>、<A class=blue href="http://gan.39.net/" target=_blank><A class=blue href="http://dy.39.net/deptdetail.aspx?keshi=%bf%c6%ca%d2_%b8%ce%b2%a1&area=" target=_blank>肝病</A></A>、精神障碍及<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/neifenmi/49088.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/504fe.html" target=_blank>糖尿</A>病</A>的患者、过敏性体质者、<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/48f25.html" target=_blank>先天性心脏病</A>人、<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/48dc2.html" target=_blank>癫痫</A>病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。　　冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。　　冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。

泉水叮咚 发表于 2008-4-7 09:58

冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

黑龙发表于 2008-4-19 09:41

原文由泉水叮咚发表: 冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

大渡河 发表于 2009-2-6 18:58

正确的,冬泳后马上冲热水不好。

大渡河 发表于 2009-2-6 19:21

因为人身体受冷的剌激后。全身的血液在加紧流动，在慢慢恢复各个器管的正常体温功能，血液流动量很大很快的，通过血液快速流动，快速排出血液中的垃圾，正是你冬泳后最大的好处。如果这时马上就用热水冲,自然血液相对流的慢了，你冬泳效果就降低了。也可以说白冬泳了。如果你出水后太冷了，就要坚持科学冬泳，不要游的过量。使身体受到伤害。

不会游 发表于 2009-2-18 21:56

有体会,是这样,不能马冲热水.

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冬泳后不能立即洗热水澡