关东女侠 发表于 2008-4-7 01:20

想冬泳 现在就该下水了

<P><FONT size=4>冬至已过，提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。　</FONT></P><P><FONT size=4>严冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中</FONT><A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>游泳</FONT></A><FONT size=4>，必须经过一个习服的过程。经过气温和水温的逐渐降低，人的心理和生理得到调整，在机体和以严寒为主的温度剧变之间，建立起适应性平衡。习服的过程，也是培养耐寒能力、增强心、肺功能和提高免疫力等增强体质的过程。</FONT></P><P><FONT size=4>　　不经过冷习服的过程，在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的，是违反科学的。这种蛮干可能对身体造成损伤。</FONT></P><P><FONT size=4>　　有</FONT><A class=blue href="http://news.39.net/kyfx/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>研究</FONT></A><FONT size=4>表明，由单核细胞释放的细胞因子，是免疫和内分泌系统的介质。环境温度剧变和强烈的体力消耗产生的应激反应，会促使体内产生大量皮质酮。皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子，降低身体的免疫力和神经内分泌的调节。一个没有经过寒冷适应性练习的人，一般的受凉都可能引发</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/huxi/48eea.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>感冒</FONT></A><FONT size=4>、</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/huxi/4fa93.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>肺炎</FONT></A><FONT size=4>、</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/4fa95.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/fubu/504f6.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>腹泻</FONT></A></A><FONT size=4>等，更不用说在那么寒冷的冰水里游泳了。突然强烈的应激反应，对组织、脏器的器质和功能都会造成损伤。</FONT></P><P><FONT size=4>　　惯于冬泳者下水时也会产生应激反应，也有大量的皮质酮释放，但皮质酮的生化性能已发生改变，受体对单核细胞产生了适应机制。其结果是，增多的皮质酮不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放出更多的细胞因子。</FONT><A class=blue href="http://pc.39.net/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>测试</FONT></A><FONT size=4>表明，惯于冬泳者血浆细胞因子水平明显高于未冬泳者。细胞因子可活跃机体的免疫力和加强对神经内分泌的调节，这是冬泳祛病</FONT><A class=blue href="http://gz.39.net/js/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>健身</FONT></A><FONT size=4>的重要机理。当然，冬泳人的冷习服能力还有其他方面，如非寒战产热、血管反应性增强等，其健身效应更是多方面的。已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者对冬泳“有瘾”，这种“瘾”对身体是有益的。一旦改变环境和停止参与，习服能力会慢慢消失。</FONT></P><P><FONT size=4>　　提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。</FONT></P>

泉水叮咚 发表于 2008-4-7 10:26

<FONT size=4>提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。</FONT>

黑龙 发表于 2008-4-14 10:55

原文由 泉水叮咚 发表: <FONT size=4>提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。</FONT>

探索真谛543（院长） 发表于 2008-4-15 04:13

原文由 泉水叮咚 发表: <FONT size=4>提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。</FONT>

了望者 发表于 2008-4-17 19:22

顶一下

北极狐 发表于 2008-5-25 20:37

<FONT color=#3809f7 size=6>讲得很中肯！</FONT>

逛芯咏 发表于 2008-8-18 05:54

原文由 北极狐 发表: <FONT color=#3809f7 size=6>讲得很中肯！</FONT>

恐龙 发表于 2008-10-15 14:31

<FONT size=4>现在就下水吧</FONT>
页: [1]
查看完整版本: 想冬泳 现在就该下水了