谨记冬泳的16条禁忌

关东女侠 发表于 2008-4-7 06:02

冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。　　一、忌饭前饭后<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank>游泳</A>：空腹游泳会影响<A class=blue href="http://care.39.net/yjk/zzyf/sy" target=_blank>食欲</A>和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/48f74.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/fubu/5051b.html" target=_blank>腹痛</A></A>现象。 　　二、忌剧烈<A class=blue href="http://sports.39.net/cs/jswq/ydh/" target=_blank>运动后</A>游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/huxi/48eea.html" target=_blank>感冒</A>、咽喉炎等。 　　三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/fuchan/fuke/48db4.html" target=_blank>月经不调</A>、经量过多、经期延长。 　　四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 　　五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂<A class=blue href="http://face.39.net/mrhf/hfyd/fs/" target=_blank>防晒</A>霜。 　　六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。 　　七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道<A class=blue href="http://jbk.39.net/" target=_blank>疾病</A>。 　　八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。 　　九、忌有<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/48dc2.html" target=_blank>癫痫</A>史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。 　　十、忌<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/xiongbu/500cf.html" target=_blank>高血压</A></A>患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/waike/naowaike/48dc9.html" target=_blank>中风</A>的潜在危险，应绝对避免。 　　十一、忌心脏病者游泳：如<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/48f25.html" target=_blank>先天性心脏病</A>、严重<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/48ef6.html" target=_blank>冠心病</A>、风湿性瓣膜病、较严重<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/4cb23.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/xiongbu/50050.html" target=_blank>心律失常</A></A>等患者，对游泳应“敬而远之”。 　　十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。 　　十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。 　　十四、忌某些<A class=blue href="http://disease.39.net/pf/" target=_blank>皮肤病</A>游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/pifu/4dff2.html" target=_blank>荨<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/crk/4902a.html" target=_blank>麻疹</A></A>、接触皮炎，而且易加重病情。 　　十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低<A class=blue href="http://tnb.39.net/care/jcxt/" target=_blank>血糖</A>。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。 　　十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ztyd/tc/" target=_blank>体操</A>及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和<A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html" target=_blank>疲劳</A>。

翻江鼠 发表于 2008-4-7 07:44

学习了，谢谢。我习惯晨泳，肯定是在饭前，下午游泳也喜欢在饭前，下班以后。饭后我从来不游。

鹰戈发表于 2008-4-7 08:44

仔细读过，受益匪浅！谢谢！

冬泳新兵 发表于 2008-4-7 08:58

原文由鹰戈发表:  仔细读过，受益匪浅！谢谢！收藏了，好好学习。

泳祁发表于 2008-4-7 10:07

原文由冬泳新兵发表: 原文由鹰戈发表:  仔细读过，受益匪浅！谢谢！收藏了，好好学习。

吉祥宝贝 发表于 2008-4-7 10:14

原文由鹰戈发表:  仔细读过，受益匪浅！谢谢！

开心果666 发表于 2008-4-7 12:44

原文由鹰戈发表:  仔细读过，受益匪浅！谢谢！我又上了一堂运动健康课

寒冬畅游 发表于 2008-4-7 12:57

应该严格遵守,不能犯禁忌!

兔宝宝 发表于 2008-4-7 17:10

原文由鹰戈发表:  仔细读过，受益匪浅！谢谢！

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