关东女侠 发表于 2008-4-8 06:35

女性最好的健身方式

<FONT face=Verdana size=4>人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。</FONT><P><FONT face=Verdana size=4>　　游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　值得强调的是，女性游泳必须注意三点：</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　1，忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　2，忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　3，忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　如果坚持继续游泳，你将会惊喜地发现自己变得更加健康了。</FONT></P>

初来乍到 发表于 2008-4-8 06:39

女同胞看看

泉水叮咚 发表于 2008-4-8 17:43

女性最好的健身方式

白雪迎春 发表于 2008-4-8 21:38

原文由 泉水叮咚 发表: <FONT size=5>女性最好的健身方式</FONT>

优友 发表于 2008-4-10 17:31

<FONT color=#e61a94 size=7><STRONG>科学健身值得一看。</STRONG></FONT>

jingying 发表于 2008-4-23 14:58

原文由 优友 发表: <FONT color=#e61a94 size=7><STRONG>科学健身值得一看。</STRONG></FONT>
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