巧防游泳腿抽筋
<P><FONT size=4><FONT face=Verdana> </FONT><FONT face=楷体_GB2312>首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时 间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。</FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana><FONT size=4> <STRONG>准备<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>活动</SPAN>应充分：</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4> 先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。</FONT></P><P><FONT size=4> <FONT face=Verdana><STRONG>发生抽筋不要慌：</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana><FONT size=4> </FONT><A href="http://search.39.net/result.aspx?words=游泳&stype=0" target=_blank><FONT color=#0066cc size=4>游泳</FONT></A><FONT size=4>发生小腿</FONT><A href="http://search.39.net/result.aspx?words=抽筋&stype=0" target=_blank><FONT color=#0066cc size=4>抽筋</FONT></A><FONT size=4>时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干<SPAN id=linkeyes1 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(1, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(1, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(1)>身体</SPAN>，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。</FONT></FONT></P> 一定不要慌的.
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