[转贴]浅谈游泳对人体的锻炼价值

兔宝宝 发表于 2008-4-10 11:23

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的障。对<A class=blue href="http://heart.39.net/" target=_blank><A class=blue href="http://dy.39.net/deptdetail.aspx?keshi=%bf%c6%ca%d2_%c4%da%bf%c6_%d0%c4%d1%aa%b9%dc&area=" target=_blank>心血管</A></A>的作用：　　<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank>游泳</A>对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html" target=_blank>血液</A>循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/qs/" target=_blank>潜水</A>时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关<A class=blue href="http://talk.39.net/zjft" target=_blank>专家</A>统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。　　对呼吸系统的作用：　　在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。　　对人体皮肤的作用：　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。　　另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

碧浪鲨 发表于 2008-4-10 14:37

一项非常有意义的运动！

白雪迎春 发表于 2008-4-10 14:26

原文由冬泳缘发表: 柔情似水、无微不至，在水里边没水照顾不到的地方，那才是无微不至的关怀。

冬泳缘 发表于 2008-4-10 11:59

柔情似水、无微不至，在水里边没水照顾不到的地方，那才是无微不至的关怀。

青竹发表于 2008-4-11 09:45

游泳好处多，体康受益多！！

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