兔宝宝 发表于 2008-4-10 15:56

[转贴]蝶泳之技术要点

<FONT size=4><STRONG>腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律。 <BR>　　侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂。 <BR>　　耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低。 <BR>　　腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。</STRONG> </FONT><P></P><P><FONT size=4>　　动作结构与技术要点</FONT></P><P><FONT size=4>　<IMG alt="" src="http://images.39.net/userwebsite/39.net/sports_200409210010.gif" border=0></FONT></P><P><FONT size=4>（１）　背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所<BR>　　　　产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。<BR>（２）　踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 <BR>（３）　双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 <BR>（４）　双手经过身体正下方，接近接触90度。 <BR>（５）　当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。 <BR>（６）　双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。<BR>（７）　双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。<BR>（８）　双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 <BR>（９）　当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动<BR>　　　　作。上臂的旋转造成高肘的位置。<BR></FONT></P>

初来乍到 发表于 2008-4-10 16:10

练吧

碧浪鲨 发表于 2008-4-11 14:05

进一步学习。

冬泳缘 发表于 2008-4-11 12:15

正在练习中。
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