海飞 发表于 2008-4-11 22:32

电脑族的营养大师

<FONT color=#a93013 size=4>　　<BR>　　眼睛疲劳、近视、老化；肩酸腰痛；头痛、食欲不振……就像我们离不开电脑一样，这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。一项调查显示，常用电脑的人群中，感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。浙江省立同德医院健康专家近日提醒说，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，是电脑一族抵御这些疾病侵害而不得不抓牢的“救生圈”。<BR><BR>　　拯救双眼：胡萝卜、菠菜</B><BR><BR>　　长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。<BR><BR>　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。<BR><BR>　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。<BR><BR>　　胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。<BR><BR>　　菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。<BR><BR>　　其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、</FONT>

大使 发表于 2008-4-11 22:35

<FONT color=#a93013 size=4>合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单</FONT>

做的比说的好 发表于 2008-4-11 23:18

原文由 大使 发表: <FONT color=#a93013 size=4>合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单</FONT>

白雪迎春 发表于 2008-4-11 23:08

原文由 飞雁 发表: <br><P><FONT color=#ee113d size=6><STRONG><EM>谢谢楼主啊！！</EM></STRONG></FONT></P>

飞雁 发表于 2008-4-11 23:04

<P><FONT color=#ee113d size=6><STRONG><EM>谢谢楼主啊！！</EM></STRONG></FONT></P>
页: [1]
查看完整版本: 电脑族的营养大师