阿波罗范
发表于 2007-11-18 16:24
计划游400米，跑1000米
春江水暖
发表于 2007-11-18 16:28
回来了，十一月十八号80米，游后身体舒服，手指肚有点麻。
神雕1989
发表于 2007-11-18 20:58
最近事多,坚持的不好.据说一星期至少游三次,真是这样倒也够了.
忽忽悠悠
发表于 2007-11-19 14:33
日期：2007年11月19日12时<br>天气：晴 0℃～14℃ <br>风向风力： 西北风3-4级转微风1-2级 <br>水温：水温7.5度<br>游泳距离：300米<br>时间：8分<br>游完身体感觉：几天没有下水，着实有点凉了。<br> <br>
寒冬过后
发表于 2007-11-19 18:35
11.19，水温7.5度，游距200米，这两天风很大，水温降的也快。今天一下水腿都有些发麻，冬天真的来了。
兰日
发表于 2007-11-19 19:16
十一月十九日200米，头皮开始有点凉了，今天戴泳帽了，感觉舒服多了！
娃娃鱼
发表于 2007-11-19 20:23
今天偷懒一天。明天补上。
寒冬过后
发表于 2007-11-20 16:05
11.20，水温7.3度，游距200米，用时5分15秒，中午和晚上游的感觉就是不一样啊。
神雕1989
发表于 2007-11-20 16:12
不知咋的,感觉一年比一年犯怵.
阿波罗范
发表于 2007-11-20 19:09
20日，游了300米很爽的。痛快极了。
兰日
发表于 2007-11-20 19:30
十一月二十日游200米，跑步绕泳池五圈。
山羊
发表于 2007-11-20 21:39
11月19 .20日400米.
忽忽悠悠
发表于 2007-11-21 15:11
日期：2007年11月20 21日12时<br>天气：晴 0℃～15℃ <br>风向风力： 微风1-2级 <br>水温：水温7.3度<br>游泳距离：300米<br>时间：8分<br>游完身体感觉：舒坦。<br>
寒冬过后
发表于 2007-11-21 18:35
11.21，水温6.5度，游距200米，用时6分，游距短了，减慢点速度，时间长点吧。
山羊
发表于 2007-11-21 18:57
11月21日400米.
阿波罗范
发表于 2007-11-21 19:07
11，21.游了300米没难度，但不过瘾。
忽忽悠悠
发表于 2007-11-22 15:14
日期：2007年11月22日12时<br>天气：晴 3℃～15℃ <br>风向风力： 微风1-2级 <br>水温：水温7.3度<br>游泳距离：300米<br>时间：8分<br>游完身体感觉：舒坦。
忽忽悠悠
发表于 2007-11-22 15:21
<P>原文由 大汉 发表: 11.18游500米，水温7.8度，手脚有些发凉，但是泳蛙游泳出手时可以纂拳、划水时张开手掌；返回时可以用脚用劲蹬池壁，这样可以缓解一些，蛙泳手臂向前时可以有意识相互碰一下，这样可以缓解麻木的感觉，游了3年，一些小的体会，希望大家共享。我的心得：，其实，头100-200 米只是调整呼吸（因为水凉，下水时呼吸急促），最后100-200米完全可以冲刺，这样到岸后身体反而会发热，用凉水冲完后，再辅助其它锻炼，让身体以最快的速度发热、出汗，这样锻炼的效果最佳。不过坚决反对喝酒！今晚我就多了，白忙了，哎！ </P><P>这两天按照大旱的经验操作,别说,还真的有点效果.谢谢了啊</P>
娃娃鱼
发表于 2007-11-22 17:54
22号，也许有200米。
兰日
发表于 2007-11-22 19:13
十一月二十二日游200米，绝对200米，不像有的人办事不严谨还也许。嘿嘿！