白山龙 发表于 2008-4-15 10:08

健身房锻炼1.5~2小时为宜

<DIV id=p_content><FONT color=#113dee size=4>　　有些人认为，既然办了健身卡，就应该好好利用，于是在健身房一待就是几个小时，甚至连跳几节有氧操。健身教练提醒：“精练等于多练”。意思是说合理有效的训练要好于盲目过量的训练。<BR><BR>　　健身房里的运动量应根据个人身体素质决定。一般来说，运动时间以1.5～2小时为宜。首先是健身，可以在跑步机上跑10分钟，然后参加45~60分钟的有氧操课程，最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习，以起到更好的塑型效果。运动后最好休息20分钟，适当补充些水分，再温水淋浴。每周进行两至三次这样的运动强度，可以起到很好的健身作用。</FONT></DIV>

天天游 发表于 2008-4-15 10:41

<P><FONT color=#ff0033 size=6><STRONG><EM>哦，知道了，我认为还是游泳运动是最好！</EM></STRONG></FONT></P>

水中仙子 发表于 2008-4-15 10:37

记住了

严实 发表于 2008-4-16 09:17

‘<FONT color=#f73809 size=5>合理有效的训练要好于盲目过量的训练，’锻炼更要讲究科学，要根据个体差异选择项目，而且要适度。从而才能达到理想的强身壮体的目的！</FONT>

寒冰游 发表于 2008-4-16 06:29

<P><FONT face=华文行楷 color=#ff0066 size=7>适可而止吧！</FONT></P>
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