晚餐大量吃水果脂肪会堆积
<FONT color=#1a1ae6 size=4> 据北京某医院营养咨询处医生介绍，经常有年轻漂亮的女孩来做营养咨询，她们的问题是：“为了减肥，晚餐只吃水果，可为什么还是瘦不下来呢？” </FONT><P><FONT color=#1a1ae6 size=4> 许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。 营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 </FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=4> 尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。 </FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=4> 事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=4> 《市场报》</FONT> </P> <FONT size=6> <STRONG><FONT color=#716699>学习了, 谢 谢.</FONT></STRONG></FONT> <P align=center><FONT size=5><STRONG>看来晚餐不能多吃了</STRONG></FONT></P> <P><FONT size=6> </FONT></P><P><FONT size=6><FONT size=1> <FONT face=方正舒体> <FONT color=#e61a42> </FONT></FONT></FONT><FONT face=方正舒体 color=#e61a42>不能不吃 , 少吃为佳.</FONT></FONT></P> <P><FONT face=华文行楷 color=#ee1169 size=7>看来晚上不能吃水果！</FONT></P> <FONT size=6>越减越肥,何必苦自己哪,该怎么吃就怎么吃呗,不是有一句话叫做情人眼里出西施吗.</FONT> 原文由 闲鱼6699 发表: <FONT size=6>越减越肥,何必苦自己哪,该怎么吃就怎么吃呗,不是有一句话叫做情人眼里出西施吗.</FONT> 原文由 白雪迎春 发表: 原文由 傲霜雪 发表: <FONT color=#f70968 size=7>科学饮食，</FONT> <FONT size=6> <STRONG><FONT color=#716699>学习了, 谢 谢.</FONT></STRONG></FONT> <P align=center><FONT face=幼圆 color=#aa5577 size=7><STRONG><EM><U>白天大吃</U></EM></STRONG></FONT></P><br><br>［此帖子已被 黑哨 在 2008-4-17 23:13:42 编辑过］ 原文由 傲霜雪 发表: <FONT size=6> <STRONG><FONT color=#716699>学习了, 谢 谢.</FONT></STRONG></FONT>
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