骑自行车锻炼可延长寿命

关东女侠

　　自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高，选择自行车出行和锻炼，受到很多人的推崇。

　　骑车出行成新时尚

　　“骑车出行正在成为一种时尚。”英国“伦敦骑自行车运动”的一位发言人说，“开着跑车到处炫耀，证明自己社会地位的时代已经过去，有自行车的生活才更酷。”而且骑车出行能锻炼身体，让人更健康，同时也能够保护环境，减少空气和噪音污染。在英国，选择这种绿色出行方式已成为一个人受过高等教育，有责任心的表现，也是自信的表现。

　　骑车锻炼延长寿命

　　英国最近一项研究同时表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，则可以使自己的预期寿命平均增加2岁。

　　骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。它不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且还能强化心脏，防止高血压，同时可以起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷性的作用。蹬自行车会使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，保持清醒的思维。

　　骑车锻炼“三注意”

　　首先，要掌握好时间，一般每次骑车时间应控制在30~60分钟，速度可以根据各人体质来调节，但不宜过快过猛。其次，骑车时要注意保持正确的姿势，调整好把手和自行车座的高度;踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节发生疼痛。另外，一些患有男性生殖系统疾病的人，癫痫病患者，严重心脏疾病患者以及处在生理周期中的女性，不适合长期骑车锻炼。

　　由于市区公路上的环境污染较大，汽车尾气及粉尘会对运动中的人产生很大危害，因此，骑车出行要尽量避开污染严重的马路，而选择环境较好的路线。那些工作地点较远，不方便骑自行车出行的人，也可以选择室内固定自行车来锻炼。

畅游

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 建议设一个“全民无机动车日”。

 

赞同！

神行太保

坚决抵制汽车带来的污染。

天地一沙鸥

建议设一个“全民无机动车日”。

文彪

原文由 [B]水中游泳的鱼[/B] 发表: 骑自行车省钱，不污染环境，强身健体。

同意，有道理。

入水蛟龙

原文由 [B]水中游泳的鱼[/B] 发表: 骑自行车省钱，不污染环境，强身健体。

马刺

骑自行车春游。~~~~~~·

水中游泳的鱼

骑自行车省钱，不污染环境，强身健体。

沙中金

原文由 [B]文彪[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]水中游泳的鱼[/B] 发表: 骑自行车省钱，不污染环境，强身健体。

同意，有道理。

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龙王

原文由 [B]马刺[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]龙王[/B] 发表:   另外，前列腺有毛病的哥哥姐姐们，也要少骑。

龙王，据说骑自行车对前列腺有按摩作用，治疗前列腺的毛病。龙王，女士也有这玩意？

[      女士没有？！那就把车座翘得高高的，使劲蹬吧！

龙王

  骑自行车要注意安全，没看见参谋长前几天又摔着了？另外，前列腺有毛病的哥哥姐姐们，也要少骑。

马刺

原文由 [B]龙王[/B] 发表:   另外，前列腺有毛病的哥哥姐姐们，也要少骑。

龙王，据说骑自行车对前列腺有按摩作用，治疗前列腺的毛病。龙王，女士也有这玩意？

做的比说的好

原文由 [B]文彪[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]水中游泳的鱼[/B] 发表: 骑自行车省钱，不污染环境，强身健体。

同意，有道理。

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冬蛙68

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 建议设一个“全民无机动车日”。

先来个冬泳无车日。

白雪迎春

以后就骑车了.

冬蛙68

龙王高招!