春季健身舒缓最适宜

鹤壁绿叶 · 发表于 2008-4-23 09:02

春季健身舒缓最适宜

进入春季，气温开始回升，健身热潮也开始升温。专家提醒，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式不是首选，锻炼应当舒缓而适度。

??危害锻炼过度易生病

??专家认为，春天确实是人们进行户外健身活动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。

??但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此刚开春的时候进行体育运动应主要以恢复人体机能为目的，不能盲目追求运动量。因为在初春乍暖还寒的气温条件下，身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。

??对策充分热身防损伤

??锻炼前一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带充分放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。至于运动方式，选择节奏比较慢而且运动量不大的运动为宜，比如爬山、慢跑、步行、体操等。??

洹水花 · 发表于 2008-4-23 14:47

知道了！照办！

汉鸭子 · 发表于 2008-4-23 09:55

心急吃不了热豆腐,慢慢来.

白雪迎春 · 发表于 2008-4-23 12:36

原文由 [B]快乐泳者[/B] 发表: 谢谢

快乐泳者 · 发表于 2008-4-23 09:15

谢谢

跑 · 发表于 2008-4-28 09:15

大家都打太极拳

祝福奥运 · 发表于 2008-4-28 13:08

原文由 [B]跑[/B] 发表: 大家都打太极拳

云儿 · 发表于 2008-4-28 10:44

学习了

		自动登录	找回密码
密码			注册

春季健身 舒缓最适宜

春季健身舒缓最适宜