中老年人游泳注意事项

关东女侠 · 发表于 2008-4-25 07:37

　　1．中老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。

　　2．患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人，一定要遵照医嘱和有人指导，要有节制。

　　3．游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。

　　4．准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更有利于提高水中动作效果。

　　5．有条件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清洁，更重要的是从身体方面有所准备。

　　6．不要一到池边、水边就猛然下水，要先了解池水的深浅，以及自然水域下有无障碍物。

　　7．身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳。

　　8．在水中游泳时，一定要量力而行。初学的中老年人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15－20分钟为宜。学会后再增加时间.

踏浪者 · 发表于 2008-4-25 14:44

原文由 [B]严实[/B] 发表:
注意事项要牢记；
惨痛教训需吸取；
科学锻炼放首位；
健康快乐享乐趣！

白雪迎春 · 发表于 2008-4-25 23:54

原文由 [B]岸边[/B] 发表: 科学游泳,量力而行.

岸边 · 发表于 2008-4-25 17:07

科学游泳,量力而行.

寒冰游 · 发表于 2008-4-25 17:44

原文由 [B]严实[/B] 发表:
注意事项要牢记；
惨痛教训需吸取；
科学锻炼放首位；
健康快乐享乐趣！

冬泳先锋 · 发表于 2008-4-25 13:09

安全，健康第一！

严实 · 发表于 2008-4-25 12:18

注意事项要牢记；

惨痛教训需吸取；

科学锻炼放首位；

健康快乐享乐趣！

傲霜冰 · 发表于 2008-4-25 12:55

安全放首位,不攀比,目标健康愉快,创建和谐环境!

快乐泳者 · 发表于 2008-4-25 08:13

科学冬泳

和睦湖 · 发表于 2008-4-27 01:33

科学游泳,量力而行.

初来乍到 · 发表于 2008-4-26 05:47

原文由 [B]傲霜冰[/B] 发表: 安全放首位,不攀比,目标健康愉快,创建和谐环境!

冬湖冲 · 发表于 2008-4-27 20:25

要科学冬泳,不要自不量力.

牧羊犬 · 发表于 2008-4-27 14:54

好人好心

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