健身能让大脑保持敏锐

关东女侠

 一项新的研究显示，随着年龄的增加，老年人健身可使大脑保持敏锐。发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。

 

    数十年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题；79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受了三种健身测试：1.在限定时间内走将近20英尺；2.测试惯用的手握力（测三次取成绩最好的）；3.肺功能（在一秒内用力吐气的量）。

 

    测试结果显示，健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高，这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能会发展成老年痴呆症的ApoE基因等因素后仍然成立。

 

    研究人员指出，将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。

 

    美国CDC建议：所有成年人每周至少五天，每天做30分钟的适度运动；如果你刚开始运动，需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹性对年长的成年人来说都是很重要的。

 

    健身方式如下：1.有氧运动：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。2.强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品杂货、园艺等，坐在椅子上时做些伸展运动。3.弹性：伸展、瑜伽或太极等。

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