大汗淋漓莫游泳

关东女侠 · 发表于 2008-4-26 05:28

游泳是夏季最好的锻炼项目之一，能使心、肺、皮肤和肌肉得到全面锻炼。游泳时，为防止抽筋，下水前应做好准备活动；大汗淋漓、身体疲乏或刚吃饱饭后不要立即下水；下水前先用凉水冲一下身体，以使身体尽快适应凉水环境；游泳时间不宜过长；游泳后注意补充盐分。

如果在水中发生抽筋现象，首先要镇静，可以跷勾脚尖并用力伸直膝关节，或让别人帮助用力扳脚，使小腿三头肌被动拉长，一般抽筋很快能很快缓解。必要时，可向救生员求助。

初来乍到 · 发表于 2008-4-26 05:33

下水前先用凉水冲一下身体，以使身体尽快适应凉水环境；

颖河居士 · 发表于 2008-8-6 11:21

学习了

醉老虎 · 发表于 2009-9-6 06:27

		自动登录	找回密码
密码			注册