六种“最好”的健身运动

龙腾

六种“最好”的健身运动

       最好的抗衰老运动：跑步


      试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。


      最好的减肥运动：滑雪、游泳


     因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。


      最好的健美运动：体操


     只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。


     最好的健脑运动：弹跳


     凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。


     最好的防近视运动：打乒乓球


     打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。


     最好的抗高血压运动：散步


    据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

白雪迎春

挺科学的方法，结合自己的需求锻炼吧。

今尹

挺科学的方法，结合自己的需求锻炼吧。

初来乍到

原文由 [B]北方雪山[/B] 发表:

挺科学的方法，结合自己的需求锻炼吧。

北方雪山

挺科学的方法，结合自己的需求锻炼吧。

汉鸭子

都是好运动，根据自己的条件选择科学的项目。