|
ffice ffice" /> 所谓主动休息是指在身体尚未感到疲乏时和心境未达到临界状态时就休息，它打破了过去人们那种“累了才休息”的传统观念。 生理学家做过这样一个试验：让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装铁锭，小伙子们连续干了4个小时，结果勉强装了12.5吨的货物，这时候大家都累弯了腰，个个精疲力竭。可是，一天后，让这些小伙子每干26分钟就主动歇息4分钟，同样花4小时，却装了47吨的铁锭且不觉得很累，工作效率明显提高。 美国一位科学家曾做过这样的实验：让一批年轻健壮的士兵急行军，先是命令他们“开足马力”快速行军，连续走四个小时，多数人已感到筋疲力尽，共走了ffice:smarttags" />四十二公里。经过两天休息，待他们体力恢复后，又令他们急行军，这次是每走一小时就休息十分钟，总的时间也是四个小时。结果令人意外，他们的平均速度显著加快，共走了五十一公里，行军速度明显提高。 第二次世界大战期间，年已7O高龄的英国首相邱吉尔，日理万机，夜以继日地工作，但他工作起来总是精力充沛，令人惊奇。原来他很会安排自己的休息，每天中午都上床睡1小时，晚上8时吃晚饭之前，又上床睡2个小时，即使乘车，他也抓紧时间闭目养神、打盹儿。正是这种主动休息的良好习惯，使他不觉疲惫，性格豁达，免去许多老年人常有的痛苦和忧郁，作出了惊人的业绩。 实验表明，人体持续活动愈久或劳动强度愈大，疲劳的程度就愈重，产生的疲劳感到就愈强，消除疲劳所用的时间也愈长，这就是“累了才休息”的弊端。 前苏联著名生理学家巴甫洛夫有句名言：“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏性更有力量。”节奏就是生物钟的正常运转，就是有张有弛，有劳有逸，“适度劳逸是健康之母”。 “主动休息法”，是符合人体生理规律的科学休息方法,它能迅速解除疲劳，恢复体力，增强机体免疫水平和抗病能力的养生方法。 | 
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-4-27 14:28
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-4-28 07:30