易被误读的六大健康理念

文彪 · 发表于 2008-4-29 14:58

多吃绿叶菜、每天喝8杯水……这些被大多数人熟记于心的健康常识，而今却受到一些质疑。美国著名健康杂志《预防》4月8日刊文指出，我们过去笃信的一些健康理念并非适用于每个人。该文同时指出了人们日常生活中需重新认识的6大理念。　　散步是最简单的锻炼方法。如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，最好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调――它能让室内污染物水平下降50%。
　　游泳是最好的有氧锻炼方式。患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。应该多吃绿叶菜。正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K，吃多了会影响药效。
　　每天要喝够8杯水。美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升（约8杯）水。美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。
　　一旦发现血压有些高，就觉得应该降得越低越好。血压降至120/80毫米汞柱，的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心病患者的研究表明，舒张压降至70毫米汞柱以下，心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。
　　完全从食物中摄取营养。对爱吃素的人来说，一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现，比如维生素D和维生素B12等。如果你常感到浑身乏力，最好检查一下，看是不是缺铁。

江南宜春冬泳 · 发表于 2008-4-30 11:29

适合我的是最好的！不断寻找中！

白雪迎春 · 发表于 2008-4-29 23:14

人不能活的太细致

鹤壁绿叶 · 发表于 2008-4-30 08:35

要因人而异、量力而行、按最适合自己的方式办就好。

跑 · 发表于 2008-4-29 20:47

人不能活的太细致

汉鸭子 · 发表于 2008-4-29 15:07

各说各有理,不知道到底怎么做才是科学的.

秋寒 · 发表于 2008-4-29 15:18

原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表: 各说各有理,不知道到底怎么做才是科学的.

按最适合自己的方式办。

初来乍到 · 发表于 2008-4-29 15:01

游泳是最好的有氧锻炼方式

云儿 · 发表于 2008-5-2 17:34

原文由 [B]江南宜春冬泳[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]鹤壁绿叶[/B] 发表: 你找到了吗江南？ [/quote
找到了，那就是感觉！

感觉多吃绿叶菜不错吧！嘻嘻！

鹤壁绿叶 · 发表于 2008-5-2 14:59

你找到了吗江南？

江南宜春冬泳 · 发表于 2008-5-2 17:05

[quote]原文由 [B]鹤壁绿叶[/B] 发表: 你找到了吗江南？ [/quote

找到了，那就是感觉！

孤独求败 · 发表于 2008-5-4 12:18

锻炼身体，就应该是因人而异，讲究科学。好帖！

秋寒 · 发表于 2008-5-4 15:24

原文由 [B]孤独求败[/B] 发表: 锻炼身体，就应该是因人而异，讲究科学。好帖！

好帖！！！

兔宝宝 · 发表于 2008-5-6 16:25

原文由 [B]初来乍到[/B] 发表: 游泳是最好的有氧锻炼方式

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