太行骆驼中医养生保健讲座系列开张了，欢迎同好进来串门！

寒冬过后

按毛主席说的办。

太行骆驼

饭后养生八不忌

      不急于散步  饭后"百步走"，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，民功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。一般以饭后1小时左右开始活动为宜。
      不急于吸烟  饭后吸烟的危害比平时大很多，这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成份大量吸收而损害肝脑及心脏血管。
      不急于洗澡  饭后洗澡，体表血液量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
      不急于饮茶  茶中大量鞣酸可与食物中的铁，锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。
      不急于睡觉  俗话说:"饭后躺一躺，不长半斤长四两"。饭后立即上床容易发胖。中医也强调"胃不和则卧不安"。饭后即睡，因身体平卧，抑制胃肠蠕动，不利于食物消化。因此，主张晚餐应在睡觉前2小时进行。
      不急于吃水果 饭后1只果被奉为金科玉律，但医学家却提出异议，因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
      不急于松裤带 饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
      不急于开车   事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸，这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而易导致操作失误。                   

太行骆驼

体表肿物如何辨良恶

       如果体表长了肿物,莫惊慌.因为体表肿物(包括皮下组织)绝大多数是良性的,恶性的仅占一小部分.特别是体表肿物一般都看得见摸得着,能及时就诊.若能掌握以下"十看"要领,就可初步分辨出肿物的良恶.
    一看年龄:青壮年多为良性,中年以上尤其是老年多为恶性.
    二看部位:淋巴结肿大多数是良性的.若肿大的淋巴结在锁骨上下,则应想到转移癌.长在阴茎龟头上的肿物,也有较大的危险性.一般部位的黑痣,癌变的可能性甚小,而手掌.足部和腰际等易经常受到刺激部位的黑痣,则比较容易恶变.
    三看形状:形状规则.圆形或椭圆形.边缘清楚者,大多属于良性;相反,形状不规则,边缘不清,表面凸凹不平者,多为恶性.
    四看硬度:肿物越硬,恶性的可能性越大.
    五看生长硬度:恶性肿物生长速度快;而生长速度慢,几年乃至十几年变化不大的肿物,多为良性.另外,原来生长速度的突然变快,则要警惕癌变的可能.
    六看活动度:良性者活动度较大,即与周围组织分离;而恶性者活动度小,甚至不活动,与皮肤及基底部粘连.
    七看单发或多发:如在颈部.腹股沟处发现多个硬度较大的淋巴结,由可活动到融合成团,应想到恶性淋巴瘤的可能;在急慢性炎性病灶附近发现少数淋巴结肿大,且有触痛.不硬,应想到由炎症引起.
     八看有无破溃:体表肿物若发生破溃,除了结核,就应想到恶性肿瘤.
     九看是否疼痛:初发肿物如有触痛,大多由炎症引起,因恶性肿物初期一般不会疼痛.
     十看伴有症状:伴有食物不振.消瘦.贫血等消耗症状,恶性的可能性更大些.
     以上10项要进行综合分析,一旦作出可疑恶性的判断,就要及时就医.

情场老战士

必读! 好!

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痔疮后面的危险-----直肠癌

       痔疮是一个比较常见的疾病。它通常所表现的症状就是解大便时有肿块脱出肛门口，大便后可以自行回纳，或用手可以推回，晚期则不能回纳;或者是大便时手纸上有血丝血迹有时可有颜色鲜艳的血滴入或喷入便池，有的以上两种情况均有，这时吃点消炎药，用盐水或PP粉坐浴，或是到医院静滴一些消炎止血药物，症状多能缓解，于是就不再去注意，然而就是在这些简单的重复中，很多人因为不及时就诊，或不愿让医生检查，而使直肠癌这一隐形杀手漏网了。
       直肠癌是指发生于直肠的恶性肿瘤，由于其距肛门较近，常常也表现为大便滴血，只有当肿块朝肠腔内生长，且长到很大时，才会出现梗阻症状，因此早期单从症状上来讲，很容易与痔疮相混杂，也很难区分，通常有很多人以为自己患的就是痔疮而不去重视，因此教会患者如何区分就显得至关重要了。
       首先，痔疮不会引起排便困难，尤其是大便变细，即使是痔核脱出嵌顿，也只表现为短期的因排便疼痛而不愿用力解大便，一旦水肿及炎症消退后，立即可恢复正常，而直肠癌的患者，早期即可出现排便困难，大便变细，伴有腹部膨胀，阵发性腹痛，有时甚至可感到肠子的叫鸣音，症状一旦出现，一般不会自行缓解，且常呈进行性加重。
       其次，直肠癌患者肿块往往不会缩小，只会逐渐长大，表现呈菜花样，淡红色，触之易出血;而痔疮水肿所表现的肿块往往是光滑的，呈暗红色或暗紫色，触之不易出血。
       此外，直肠癌晚期时有时会因为肿瘤侵犯周围组织而表现相应症状，如侵犯了膀胱，可引起尿频尿痛，骶前神经被侵犯后，会出现剧烈持续的疼痛，如转移到肝脏，可出现肝肿大，黄疸，并有贫血等现象，而痔疮就不会有这些表现。
       临床上发现直肠癌并不困难，由于直肠癌好发于腹膜反折线以下的直肠壶腹部，直肠触诊多可发现，再加上直肠镜检查取活组织行病理检查一般就可确诊，所以一旦发现自己患上述不同于痔疮的表现时就应及时去医院就诊，接受相关检查，千万不可因为怕痛或以前有痔疮而放弃检查，使直肠癌这一杀手漏网。最后说一点，直肠癌经过正规的治疗，尤其是早期的直肠癌，5年生存率可达80%以上。 

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老年人应该多吃含铜的食物

       铜是人体中不可缺少的一种微量元素，对于维持人体正常生理功能起着非常重要的作用。老年人由于胃肠道消化吸收功能下降，对摄入的食物中铜的利用率降低，另外，老年人牙齿脱落，对食物咀嚼不全，也影响了铜的吸收，因而容易发生铜缺乏症。
       当人体内缺乏铜时，脑细胞中色素氧化酶减少，活力下降，从而使人出现记忆力减退，思维混乱，反映迟钝以及步态不稳，运动失常等。另外，心血管中的弹性蛋白和胶原蛋白的生成，有赖于铜离子的催化和激活，人体若长期缺铜，就回造成动脉硬化，导致冠心病的发生。临床研究发现，缺铁性贫血患者在使用铁剂治疗时，如果效果不佳，应想到缺铜的可能。近年来医学研究还发现，铜元素在抗衰老，保护皮肤及头发，防治流行性感冒和癌症等方面均有一定的作用。
       要预防老年人铜缺乏症，关键在于饮食上更多摄入一些富含铜的食物，如虾，牡蛎，海蛰，鱼，蛋黄，肝，西红柿，豆类及果仁等。食物要嚼碎，以利于铜的吸收，不吃或少吃制作过精的食物。同时，在饭后不要立即服用维生素C，因维生素C会防碍铜的吸收。

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浅谈小儿感冒夹滞证及其防治

           小儿感冒，相当于急性上呼吸道感染，临床上常表现为发热、恶寒、流涕、喷嚏、咳嗽或咽红肿痛等。除上述典型症状外，感冒患儿还常伴有脘腹胀满、大便不调、食欲不好、消化不良、苔腻等乳食积滞表现，也就是我们常说的儿科临床多见的“感冒夹滞”、“感冒夹积”或“感冒夹食”。
　　为什么小儿既容易感冒，感冒时又容易夹滞呢？这要从小儿的生理病理特点谈起。小儿和成人的根本区别并不在于个头的高矮、体重的大小或体型的胖瘦，而在于小儿形体、神智的发育是否成熟和完善，是不是还处于不断的生长发育变化中。由于小儿时期五脏六腑、四肢百骸都没有发育完善，注定其内在的脏腑功能和对外的防御功能都相对稚弱，主要表现为肺的卫外功能、脾的运化功能的不完善，即中医所说的小儿“肺常不足”、“脾常不足”。以肺脾的功能不足为基础，加之小儿“寒温不知自调”、“乳食不知自节”，非常容易患外感肺系疾病和内伤脾胃疾病，因此，小儿易患同属肺脾疾病的感冒夹滞自不待言。
　　感冒夹滞的具体形成有两种途径：一种是先食滞后外感，另一种是先外感后食滞。前者小儿，常饥饱无常，贪食肥甘厚味，伤脾失运，形成积滞，积滞日久，脾气受损，母病及子，肺气不足，卫表不固，罹患外感而成积滞外感；后者小儿，先患外感，肺卫受邪，影响脾胃功能，不化乳食，不运精微，积滞内生，形成感冒夹滞。
　　从感冒夹滞的发病和症状表现可以看出，其治疗不外乎疏表宣肺、消食导滞。临床上首先应辨清感冒的证候属性（风与寒热暑湿夹杂为患）予以施治，然后再根据兼夹食滞的轻重选择不同的方药。食滞较轻者，可在感冒方中选加焦三仙、焦槟榔、鸡内金等化积消滞之品，或保和散、保和丸消食中成药等；食滞较重者，常大便不调以干为主或大便粘滞不爽，可在感冒方中选加大黄、芦荟、枳实、厚朴，也可合用保和大黄散、枳实导滞丸等。
　　最近由承德颈复康药业集团有限公司申报的三类中药新药清热化滞颗粒已获国家食品药品监督管理局批准正式投产。该药处方出自清华大学玉泉医院糜纬真主任医师，是糜老中医数十年的经验效方。该方由大黄（酒炒）、大青叶、北寒水石、焦麦芽、焦山楂、焦槟榔、草豆蔻、广藿香、薄荷、化橘红、前胡等11味中药组成，具有清热导滞、表里双解功能，对于感冒夹滞，尤其是风热感冒兼夹积滞证尤为适宜。药效研究结果显示，清热化滞颗粒具有解热、抑菌（金黄色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、变形杆菌、肺炎双球菌）、抗病毒（流感甲5型、乙型病毒）、增进机体细胞免疫与体液免疫功能、抗炎、促进小肠推进运动等作用；毒性试验结果显示其安全性好。由南京中医药大学附属医院儿科专业牵头，天津中医学院第一附属医院、河南中医学院第一附属医院等参加的该药临床试验结果，证实了该药应用的安全有效性，其总有效率高达90％以上。
　　人们常说：“要想小儿保平安，须忍三分饥与寒”。这对于小儿感冒夹滞的预防可谓至理名言。过分的溺爱，温室里生长，对于增强小儿机体的抵抗力没有好处，而小儿饥饱无常，贪食肥甘，更容易损伤脾胃，影响消化功能，这些都可能成为小儿正常生长发育的重要影响因素， 理应引起家长们的足够重视。

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老者“五戒”

从中年步入老年之际，要做到“五戒”，方能身强体健、延年益寿。 　

　  一戒性情懒惰：俗话说：“人老腿先老”。人近老年会感到两腿沉重，挪步艰难。因此，要适当增加户外活动，可坚持参加慢跑、散步、打拳、跳交谊舞、做操等健身活动。即使在家里，也要多干些家务活，以活动身体，千万不可久坐。 　　

   二戒过于疲劳：老人从工作岗位退下来以后，在学习、锻炼、家务 劳动以及社交活动中要安排得当、有张有弛、劳逸适度，这样可使机体各组织器官得到适当的休息。
　　
    三戒饱餐多食：现代医学认为，饱食(尤其是多食高热量食物)会增 加体重，导致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血压、高甘油三脂、高胆固醇等“四高”症。这“四高”又会引起动脉粥样硬化，造成心、脑血管疾病。　　

    四戒遇事发怒：人近老年，情绪容易波动，遇上不顺心的事易发怒。人的情绪急剧变化时，交感神经极度兴奋紧张，肾上腺素分泌增加，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之。 　
　
    五戒为欢纵欲：医学家认为房事过度则伤肾。若肾气衰，轻则头晕眼花、腰膝酸软，重则危及生命。为了益寿，性欲应有所节制，切不可纵欲，以免身体受损。

［此帖子已被 太行骆驼 在 2007-1-2 7:56:26 编辑过］

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如何应对儿童意外伤害

       近年来随着传染病和营养不良性疾病逐渐得到控制，意外伤害便成为影响我国儿童生命安全、生活质量及身体健康的严重问题。意外伤害有其发生、发展的规律性，是完全可以避免和控制的。日前，北京儿童医院外科王强博士就意外伤害的发生以及防治措施谈了他的看法。

防范意识亟待加强
　　20世纪70年代末，在发达国家中，意外伤害死亡已成为儿童总死亡顺位中的首位。20世纪90年代初期，在一般发展中国家，意外伤害死亡在1～14岁组均为第一位。1977～1981年，世界上58个国家的资料表明，在1～4岁的男童中，意外死亡是第一位死因的有29个国家，是第二位死因的有12个国家；在1～4岁的女童中，意外死亡是第一位死因的有35个国家，是第二位死因的有13个国家。近年来，在我国0～14岁儿童中意外死亡是第一位死因。
　　王强指出，儿童意外伤害就是在预料之外的情况下对儿童造成的各种损伤，包括身体伤害和精神伤害。主要有交通伤、跌落伤、烧/烫伤、溺水、动物伤害、中毒、窒息、虐待、自杀、气管异物等。其特点是可以造成残疾，甚至死亡，经济损失大，危害严重。意外伤害的严重性还在于它的常见、多发、后遗伤残多，造成的总体损失巨大，但意外伤害大部分是可以预防的。
　　王强介绍，由于医疗发展了，原来威胁儿童健康的传染病得到了控制。人们开始重视意外伤害这个问题，另一方面经济发展城市化，工业化程度提高，生活节奏加快，意外伤害就显著增加，如城市中的车祸。
　　不同地区的主要意外伤害类型及危害不同。在发达国家一般已无城乡之分，但在中国可分为城市、城乡结合部和农村。城市以交通事故和坠落伤为主，城乡结合部以车祸为主，农村以药物中毒和溺水为主。允许放鞭炮地区鞭炮炸伤较多。
　　从总体看，在北京儿童医院外科住院病人中外伤是最多的。这其中车祸最多，其次是跌落伤、烧烫伤等。王强说，有一男孩5岁，父母长年在国外。孩子与爷爷奶奶在一起生活，住在5楼。卧室有一扇窗户插销坏了，未及时修理。男孩子好动，总喜欢在席梦思床上蹦跳，有一次跳着跳着，突然歪向窗户，窗户离床很近，孩子的手正好扶在坏窗户上，由于窗户未固定，孩子由窗户掉了出去，导致多发性骨折及多脏器损伤，幸好未伤及脑部。
　　意外伤害后果严重但可以预防，所以应加强宣传教育，使全社会予以重视。所有经验和事实表明，儿童意外伤害不仅是可以预防和控制的，而且效果明显，这是其他疾病控制望尘莫及的。社会各部门真抓实干，落实各项措施，通过广播、电视、互联网等多媒体手段，把意外伤害的预防知识生动持续地传递给广大公众，意外伤害就一定能控制，儿童的生活质量一定能得到提高。

　　意外伤害预防尤为重要
　　王强认为，在伤害预防中，教育、技术和强制手段各具有重要功能，将三方面综合运用，才能产生实效。美国儿童和青少年意外伤害死亡中车祸是主要原因， 儿童中车祸死亡占意外死亡的半数，青少年中车祸死亡占意外死亡的3/4。我国0～14岁儿童意外伤害死亡中，车祸列第二位。因此，交通伤害的预防显得尤为重要。
　　预防交通事故：研究表明，使用安全带可减少50%的交通死亡、55%的严重伤害和65%的住院，一年可节约6亿元人民币。预防交通事故的办法是监护人注意看护好儿童，司机勿违章驾驶，交通标志要醒目等。行人保护包括人行道与行车道隔离，提供适宜的人行横道、过街天桥，保证路灯正常照明。儿童骑车时戴上头盔是免受伤害最为有效的预防措施。
　　预防跌落及摔伤：儿童非致命意外伤害中，跌落是最常见的原因。建筑物的安全设计能有效地减少跌落伤害，家庭、托儿所和学校的建筑物都应符合安全标准。即窗户安装护栏、楼梯安装扶栏、洗手间安装防滑瓷砖等。
　　烧伤预防措施：安装烟雾自动探测器、自动喷水系统并配备灭火器，以便及时发现火灾。儿童要远离炉灶，教育儿童不玩火，幼儿不宜动电源。
　　防止中毒：意外中毒主要发生在5岁以下儿童。使用限制儿童开启的包装、有毒物质正确贮藏、家庭备有催吐剂等能有效减少中毒儿童死亡。
　　窒息预防措施：国内5岁以下儿童意外死亡中窒息是第一位。儿童窒息多由于异物进入气管、气管受压迫以及口鼻被蒙所致。应避免儿童在奔跑、讲话时进食，消除儿童睡眠中的潜在危险是防止儿童窒息的重要内容。
　　对儿童意外伤害首先要认识危险因素。意外伤害与年龄、性别、环境等很多因素有关，虽然儿童意外伤害容易造成伤残并且死亡率很高，但其实很多意外伤害是可以避免的。针对各年龄段的不同情况，要采取不同措施：0～1岁孩子不会走，主要靠监护人看护；1～5岁孩子爱动，但不知什么是危险更容易受伤；5～14岁的孩子已能听懂道理，应加强教育。

　　受伤后如何处理
　　如果出现意外，被烧伤、烫伤或是骨折了，我们应该怎样处理？王强特别提醒家长：　　

      烧烫伤：首先远离热源，马上用较干净的清水（自来水即可）冲洗患处15～30分钟，不要急着脱衣服，以免连皮撕下，更不要在患处涂抹一些药物，以免增加感染机会，应直接去医院治疗。
　　骨折：骨折应就地固定后再搬运，固定方法可用木棍予以固定，如果周围无可用物，也可肢体自身固定，具体方法为上肢可与躯干固定或与对侧上肢相互固定，下肢骨折可与对侧下肢一起固定。
　　颈部及脊椎损伤：搬运时应特别注意，勿改变姿势且应放于硬板上再搬动等，切不可两人分别抓住患者上下肢搬动，最好三人同站于患者一侧平稳抬起。
　　气管异物：预防气管异物的办法是不要让小孩吃东西时说笑，不要把玩具放入口中。一旦出现气管异物应立即将小儿倒置拍其背部或立其身后双手交叉用力挤压腹部促其排出。

［此帖子已被 太行骆驼 在 2007-1-2 7:50:01 编辑过］

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人类60%至70%的疾病可自愈

        据《光明日报》2006年12月23日报道，近日，德国健康杂志《生机》报道，一位医生研究发现，人类自身有能力治愈60%至70%的不适和疾病。这位医生说，科学家目前已经揭开了机体自愈的一些秘密。当人有不适或生病时，身体可以从自身的“药铺”中找到30至40种“药”来对症治疗。这种治疗过程是由荷尔蒙、免疫抗体等因素综合发挥作用的。

        在这一过程中，保持积极向上的精神状态非常重要。每天坚持以舒适的姿态闭目养神10至20分钟，将思想集中在愉快的事情上，并多做腹式呼吸有助于提高人体的这种自愈能力。

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煎中药，别忘了提前浸泡

       日常生活中，不少病人为节省时间，煎煮中药前不先用冷水浸泡中药，而是直接加热水或冷水煎熬。殊不知，这样会使药材表面所含的蛋白质凝固、淀粉糊化，影响药物有效成分的渗出、溶解，甚至达不到治疗疾病的效果。
　　为便于贮存和销售，中药绝大多数都被制成干品，但它们干燥而质地细密、坚硬，是不利于直接加水煎煮成汤剂的。例如治疗肝炎的茵陈蒿汤中，茵陈的药用部分是茎叶，山栀是用果实入药，大黄是用块根入药，经用冷水浸泡1小时后入煎，结果是：头煎煎出的有效成分率共计为30．98％；而未先用冷水浸泡，直接加热水煎煮，头煎煎出的有效成分率合计23．74％，可见中药浸泡过的要比未浸泡过的多煎出一部分有效成分。
　　中药入煎前应先浸泡多长时间为好呢？这应视配方中的药物组成而定。若以花、叶、细茎类质地疏松植物药为主的，浸泡20～30分钟即可入煎；而以块根、根茎、种子、果实为主，质地坚硬的，应浸泡50～60分钟方可入煎；凡是矿物、动物、蚧壳类药材，浸泡时间需更长一些，药材变湿变软，更多的有效成分才会煎出。
　　夏秋炎热季节，中药浸泡时间不宜过长，以免发酵变质。而在冬春寒冷季节，多数中药浸泡时间则可长一些.

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冬季与健康

    寒冷对人类的健康影响很大，简直可说是一种威胁，但只要善于利用，它反而能给健康带来好处，比如练冬泳的人就是一个很好的例子，他们共同的感受是：吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发。

    此外，习惯用凉水洗脸、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。我们还能看到这样一种现象：生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长。

　　寒冷并不可怕，对环境的适应是人类的本能。大自然不仅为人类提供了丰富的营养物质，还蕴藏着使人健康长寿的奥秘。

　　对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”

　　也叫 “冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。

　　冬季保暖“三点式”----中医认为，头、胸、脚三个部位最易受寒邪侵袭，因此在冬天保暖应讲究“三点式”。
　　

    首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，这对糖 现的治疗和预防有独特的作用。

　　其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明：冷环境对脂肪肝有一定的作用。

　　第三，蛋白质代谢在冷环境中得到加强，随之，神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善，从而增强了机体的自控能力。

　　第四，在“冷习服”的过程中，血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心肌功能，同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快，因而冻疮发病率可明显降低。最后，在“冷习服”的过程中，耗氧量增加、基础代谢率提高，高水平的产热功能可持续几个月之久。

　　低温养生 白领一族健康新概念----高处气温低，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现，高寒地区多寿星。

　　“冷习服”的方法很多

　　例如，用凉水洗脸或擦身，从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴，到自然水域中去游泳，少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼。

　　有人做过试验，在11．8摄氏度－13．5摄氏度的环境中每天暴露8小时（穿单衣劳动），每周6天，锻炼一个月后，耐寒能力可有明显提高，表现为颤抖减少或不颤抖，深部体温保持恒定。总之，方式可多样，但必须在运动的条件下进行。此外，还要因人而异、循序渐进、持之以恒，以达到健身祛病的目的.

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冬季中医话养肾

祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。 fficeffice" />

肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。

坚持按摩可祛乏护肾，按摩可采用以下方法：①搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。②揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，有利于延年益寿。

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室温18℃最不容易感冒

    冬天，室内温度过高或过低都会引发多种疾病，室内温度ffice:smarttags" />18℃~22℃最适宜。如果室温过高，室内空气干燥，人的鼻腔和咽喉容易发干、充血、疼痛。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大。因为室内温度过高，人体血管舒张，这时突然到了室外，血管猛然收缩，会使老人和高血压病人的大脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。此外，室内温度过高，家具、石材及室内装饰物中有毒气体释放量也随之增加。如果室温过低，人久留其中自然容易受凉感冒。而且由于寒冷对机体的刺激，会使人的肢体血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，严重时就会引起心绞痛。

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冬季：皮肤需要特别服务

    寒冷的冬天，大多数人都知道要不断地添加衣物来防冻保暖，也不会忘记给自己家的窗户贴上密封条，或给自己的私家车买上一瓶防冻液。然而，当问及在冬季需要给自己的皮肤做些什么服务时，大多数人仍很茫然。

        皮肤专家告诫说，在冬季，人们需要采取积极的措施保护自己的皮肤，不要让冬天的干燥蹂躏你的皮肤。对于人类来讲，毕竟还是有足够的办法对付严酷的自然环境给自己肌肤所带来的不利影响。

       在冬季，保护肌肤的关键是不要让自己的皮肤为干燥所折服。专家表示，这种保护已超出了美容或美肤的范围。因为冬季的寒冷和干燥可以使人的皮肤干裂，出血，从而使皮肤，这一抵挡病菌进入人体的屏障在敌人的进攻前变得很脆弱。

       就人体各部位的皮肤而言，脸部的皮肤因其始终暴露在外而成为最容易受害的地方。因此，在冬天洗脸时应使用温和的香皂，尽可能用温水洗脸，但不要用热水。在使用护脸霜时，不要过多地使用含有羟基酸的产品。含有这种成分的美容产品可以使老化的皮肤剥落，对干性皮肤比较有效。但是如在冬季过多使用这种护脸霜，会经常使新长出来的皮肤受到低温的侵袭。

       在经常下雪的地方，以及当户外有积雪时，注意带上太阳镜，以防止积雪将紫外光反射到你的脸上。同时，也不要忘记使用防紫外线的护唇膏，保护自己的嘴唇不要开裂。以下是专家们提出的一些冬季护肤建议：

    1.在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。

    2.冬季洗澡一般不要超过15分钟。

    3.如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应立即，即当皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。

    4.男性在冬季刮胡子时，最好不要用刮胡膏，可用洗发香波替代。

    5.在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品，如凡士林。与一般护肤品不一样的是，凡士林可以“封住”皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。

    6.洗完东西或洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜。

    7.由于人在家里时，皮肤暴露于外的地方较在户外要多，所以使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。

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老年人多吃萝卜好不好

      萝卜是日常生活中一种常见的蔬菜，尤为进入冬季后，萝卜品种很多，如小萝卜、白萝卜、心里美萝卜、便萝卜、青萝卜等。烹调方法可以多种，如烧萝卜、熬萝卜、拌萝卜、川萝卜等都可以。但较为人们喜爱的是心里美萝卜，又脆又甜，人们常用于凉拌生吃，这种吃法很不错。因心里美萝卜含维生素C较高，比梨和苹果要高十几倍，故有“萝卜赛鸭梨”的美称。中医认为，萝卜有顺气、健脾消食、化痰清热、利尿等功能。有研究证明，将萝卜绞汁后服用可阻止胆石的沉积，对胆石症有辅助治疗作用。萝卜还有防癌抗癌作用，所含的维生素C、胡萝卜素能阻止亚硝胺致癌合成的作用。因此，从保健意义来说，老年人应多吃萝卜。

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人体的四大保健特区

        医学研究表明，人体存在着四大保健“特区”。它们是背部、脊柱、腋窝和肚脐。fficeffice" />

         背部“特区”中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常激发疏通，有益于气息运动、血脉流畅，可滋养全身器官。现代医学发现，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞，患感冒或中暑后，“刮痧”、“擦背”等，都是激活背部免疫细胞的方法。

        脊柱“特区”医学家研究表明，人老首先是脊柱老。锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，做太极旋转，能产生很强的生物能，向各脏腑和脑部以及全身输送、补充能量，对病毒的侵袭有很强的免疫力。对脑血栓、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。

       腋窝“特区”腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，假如他人用手接触，被触者会控制不住地大笑，被专家称为“腋窝运动”。它的强身奥妙有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，可促进神经体液循环，使全身器官得到更多的养分和氧气。二是由此引发的大笑，使人体器官甚至细胞都得到运动，对大脑、心脏和肺最有益。

        肚脐“特区”肚脐具有培元固本、安神安心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。医生用药物敷贴此处，可以疗疾治病。例如：用珍珠粉、丹参粉调敷能疗失眠；用砂仁、枳实敷之可调理消化不良

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几种食物助你入梦乡

   人们经常受失眠的困扰，轻则影响工作，重则危及健康。长期靠安眠药来维持睡眠，不仅对身体有害，而且还会产生依赖性。有些食物具有催眠的功效，经常在睡前食用可改善睡眠。存在失眠的人不妨经常食用下列食品.

  牛奶 
    牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。

    小米 
    小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米ffice:smarttags" />30克，半夏5克，煮粥每晚食用。

    葵瓜子 
    葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。

    蜂蜜 
    蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。

    核桃 
    核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。

  大枣 
    大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。

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几款中医养生茶

      ◆玫瑰花茶

　　干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用。

　　功效：玫瑰花性温味甘，适合肝胃气痛、胸口腋下胀满疼痛、易怒者饮用。

　　 ◆荷楂菊茶


　　以荷花(ffice:smarttags" />6克)、山楂(15克)、金银花(3克)、菊花(10克)组成。把这些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可饮用。

　　功效：荷花性甘平温，清肺热，祛湿消肿；山楂酸甘，行淤血；金银花甘寒，清热。

　　容易疲倦、溏便(中医指大便稀薄)、脸色苍白者，不适合饮用。

　　◆杞菊药茶

　　由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。把这些材料用沸水泡浸10分钟，即可饮用。

　　功效：菊花味甘苦；枸杞甘平，滋阴润燥；视力不好、口干、头晕目眩者适合服用。

　　手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。

　　◆决明子茶(亦称决明茶)

　　将30克决明子捣碎，煎煮成茶水。功效：散热明目，润肠通便，适用于经常头晕烦躁、便秘、口干口苦的人。

　　腰酸尿频、肾阳虚弱者，不适合饮用.

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体检结果能管多久？

      健康检查是预防疾病最有效的手段，“定期体检、早期发现、及时求医、明确诊断”，做到这几条的话不少疾病都可以有效治疗甚至可以治愈……

       38岁的赵女士从事财会工作。去年10月公司进行了例行体检，赵女士各项检查指标都正常。两个月前，她突感腹部隐隐作痛，起初也没在意。不料越来越痛，一周前到汉口空军457医院就诊，经B超检查诊断竟是卵巢癌。赵女士不解，体检结果能管多长时间？

　　该院主任医师王德猛介绍，一次体检结果并不意味着“一劳永逸”，因为一些疾病，如肿瘤、心脑血管疾病等，其发展速度较快，且症状不明显，很难察觉。40岁左右的人群，工作压力大，更容易引发病变。

　　市中医院体检科陶松江副主任医师称，体检结果与体检医生的经验、技术和体检设备的精确度都有关，所以，一次体检不能包检百病。即使结果显示正常，体检者仍然不可大意，身体异常要赶快就医。