[分享]世界无烟日

水中情

        今年5月31日是世界卫生组织发起的第二十一个世界无烟日。本次无烟日的主题是“无烟青少年”，口号是“禁止烟草广告和促销，确保无烟青春好年华”。

　　据世界卫生组织估计，到2020年，全世界的烟民人数将由目前的12亿上升到16亿，因吸烟致死的人数将会由目前的每年400万人上升到1000万人。吸烟将成为人类最大的杀手。大夫网推出世界无烟日专题目的在于提醒世人吸烟有害健康，呼吁全世界吸烟者主动放弃吸烟，号召所有烟草生产者、销售者和整个国际社会一起行动，投身到反吸烟运动中去，为人类创造一个无烟草的环境。

吸烟的危害

烟碱（nicotine）是烟草中的主要成分之一，具有很强的毒性。据报道，一支香烟中的尼古丁可毒死10只小白鼠，25支香烟中的尼古丁能毒死一头牛，40～60毫克尼古丁可使人致死。尼古丁损害脑细胞，使吸烟者出现中枢神经系统症状；引起血压升高、心跳加快，甚至造成心律不齐、诱发心脏病…

“二手烟”害猛于虎

美国医学研究人员最近发表研究报告指出，被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍。

关于肺癌的预防之道，远离香烟与烟雾是最为明智之举。同时，不但尽量不要吸烟，也不要让自己吸上“二手烟”，即使在公共场所也应设法避开那些吞云吐雾者，以避免受到“二手烟”的危害。

+青少年吸烟危害更大+

“肺癌患者的主要年龄段，已由过去的50岁左右，提前至三十多岁，有的甚至二十多岁！”山西医科大学第一附属医院呼吸科主任医师白便川担忧地对记者说。她指出，青少年吸烟的最大危机是，他们不会在20岁前患上肺癌，但当他们想戒烟时，已欲戒不能。

　　据白便川介绍，吸烟时，烟雾大部分经气管、支气管进入肺里，小部分随唾液进入消化道。烟中的有害物质部分留在肺里，部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物的共同作用下，人体正常细胞受到损伤，变成癌细胞。年龄越小，人体细胞对致癌物越敏感，吸烟的危害也就越大。

　　医学专家指出，吸烟对发育成长中的青少年的骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。

　　由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，与成年人相比吸烟的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成年人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受到损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响其整体的发育。

　　有关医学研究表明，人身体的任何部位都不能幸免于抽烟引起的不良后果，抽烟的不利影响在数年后就会显示出来。香烟燃烧时释放的多种致癌化学物质，不仅有可能导致肺癌、食道癌、子宫癌、肝癌和各种心血管病，而且会降低抽烟者对各种疾病的自身免疫力。此外，抽烟还会导致脱发、听力下降和骨质疏松。妇女抽烟还会增加不孕率。

　　烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害作用，会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。此外，青少年正处在性发育的关键时期，吸烟会使睾丸酮分泌下降20%-30%，使精子减少和畸形；使少女初潮期推迟，经期紊乱。青少年吸烟还会使冠心病高血压病和肿瘤的发病年龄提前。

我国青年吸烟倾向严重

由于政府长期在控烟方面的努力，我国公众对“吸烟有害健康”的认识有了显著提高，吸烟行为已招致73%的人反感，83.4%的人对在公共场所禁、限吸烟态度非常坚决。

　　调查中有82.3%的人认为吸烟对健康危害很大或较大，其中女性持这种观点的比例达68.6%，高出男性被访者21.4个百分点。

　　但调查结果也显示，部分公共场所禁、限吸烟情况不尽如人意：有64.9%的人次认为最差是餐馆；其次是娱乐场所、候车室、办公室，所占人次比例分别达到60.0%、35.8%和35%。

　　调查发现，吸烟者平均每月买烟支出占到收入的15%，并且对降低烟草中焦油、尼古丁含量的呼声十分强烈。

　　我国目前至少有3.5亿以上的吸烟者，并且仍有1.9%“现在不吸”的被访者表现出较大的吸烟倾向，青年人吸烟倾向更为明显，平均开始吸烟年龄在21.7岁。中消协希望有关部门加强对青年人的宣传教育，因为这将关系到未来控烟工作的成败。

轻松戒烟四步骤

戒烟方法很多，下面四种戒烟法，可供吸烟者一试。

　　第一步
　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

　　第二步
　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

　　第三步
　　*继续实现第二步，
　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
　　
　　第四步
　　*完全戒掉吸烟习惯。
　　*增加您的体育活动。
　　*发现比吸烟有益健康的替代品。
　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。

［此帖子已被 水中情 在 2008-5-31 12:26:53 编辑过］

探索真谛543（院长）

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海底森林

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