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[转贴] 运动中省略的错误

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1#
发表于 2008-6-4 07:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

  省略热身训练

  没有热身训练,就等于在氧气和血液还没达到肌肉的时候,你就要求你的身体突然运动。这样会增加身体受伤危险。在心肺功能训练中,其实是让心率猛然提高,这也是非常危险的。因此在正式锻炼之前,应该花5~10分钟做一些简单的热身动作,使身体里外都“热”起来。另外,举重前不热身,很容易导致肌肉撕裂。

  省略缓和运动健身结束的时候,不宜戛然而止。缓和运动可以使肌肉疼痛危险大大降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。专家建议:运动结束前,最好依据个人身体状况,花上5~10分钟做慢速简单运动,让心率慢慢恢复正常。

  省略饮水

  肌肉收缩需要水分,因此如果你饮水不足,则可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分。如果你不属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质,那么就没必要饮用功能饮料。对绝大多数人而言,白开水都是首选。

 

2#
发表于 2008-6-4 15:12 | 只看该作者

注意科学的锻炼,真的很重要。学习了,谢谢楼主。

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3#
发表于 2008-6-4 12:16 | 只看该作者
学习了
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4#
发表于 2008-6-4 07:23 | 只看该作者
属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质,是一些什么样的人啊,能不能再具体点,谢谢!
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5#
发表于 2008-6-4 21:51 | 只看该作者
原文由 [B]龙一[/B] 发表:

注意科学的锻炼,真的很重要。学习了,谢谢楼主。

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6#
发表于 2008-6-4 23:29 | 只看该作者
原文由 [B]唐装水手[/B] 发表: 学习了
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