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值得养成的几个饮食小习惯

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1#
发表于 2008-6-10 19:24 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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   人们在漫长的人生中,自觉或不自觉地会养成一些习惯。特别是在饮食方面,更容易出现这个问题。虽然短期无大碍,但长此以往,结果就大不一样。近日通过听讲座及翻阅资料,悟出几条,望大家注意为好。

1、        要多吃洋葱,不放弃任何吃洋葱的机会。很多人因吃洋葱有明显味道而避之。殊不知,洋葱中含有大量的保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其是在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。

2、        橘子要带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。

3、        买水果拿不定主意选什么颜色的。水果是五花八门的,但深色的水果保健价值更胜一筹,因为这样的水果中含有更多的氧化剂。

4、        拌凉菜不如蘸凉菜。很多人喜欢拌凉菜吃,这是不好的习惯。如果改为醮着吃,效果要比原来的情况好的多。

5、        有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜是我们经常吃的素菜,这两种菜含有大量的胡萝卜素。而胡萝卜素是脂溶性物质,因此就不能吃的太清淡,在烹调时一定要加适当的植物油,这样营养物质就更便于吸收。

2#
发表于 2008-6-10 19:32 | 只看该作者
学习了,我平时就喜欢吃拌凉菜,也不喜欢吃洋葱,以后一定注意!!!
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3#
发表于 2008-6-11 13:44 | 只看该作者
原文由 [B]小精灵[/B] 发表: 学习了,我平时就喜欢吃拌凉菜,也不喜欢吃洋葱,以后一定注意!!!
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4#
发表于 2008-6-11 14:32 | 只看该作者

要多吃洋葱,不放弃任何吃洋葱的机会。

         包括约会之前

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5#
发表于 2008-6-18 12:07 | 只看该作者
学习了
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6#
发表于 2008-6-20 11:44 | 只看该作者
记下了。
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7#
发表于 2008-6-19 21:39 | 只看该作者



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8#
发表于 2008-7-8 20:18 | 只看该作者
好习惯,值得推崇!
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