[推荐]良好的生活习惯是健康的保证

颖河居士

　　无病痛也体检：每年定期到医院做一次全面体检是保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段体检能及早发现，及时治疗，效果也好。等到小病酿成大疾再求医问药，那就为时已晚了。

　　无便意也入厕：一定要养成每天定时入厕的习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，避免便秘、痔疮等病。最好每1-2小时排1次小便。

　　无肺病也要咳嗽：咳嗽是作为肺部的一次大扫除。每天清晨起床后，到室外空气清新处做深呼吸，深沉吸气时缓慢抬起双臂，然后突然咳嗽，双臂迅速回收使气流从口鼻喷出，排出痰液，如此反复咳4-8次。午饭前及睡前可重复一遍。

　　没有睡意也要睡：疲倦是大脑相当疲劳的表现，决不应该等到这时才去睡觉。要养成按时就寝的好习惯。这样不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量。

　　不饿也要吃点东西：生活中许多人不按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法非常不利于身体健康，很容易损害肠胃，从而削弱人体的抗病力。因为食物在胃内仅停留4-5小时左右，人感到饥饿时，胃早已排空，这时胃黏膜会被胃液“自我消化”，引起胃痛胃炎。生活中按时就餐是必不可少的。

　　不渴也要喝水：身体摄水不足，不仅精神不爽，口干舌燥，浑身乏力，而且明显影响到肝、肾功能，体内代谢后的毒性物质积蓄，病魔乘虚而入。因此，在渴感出现之前就应补充水分。

　　压力大也要“寻开心”：现代人压力大，但只要保持乐观处世、笑对人生的心态，就能保持心情愉快，笑口常开，有助于人的身心健康。

　　身体不倦也要主动休息：疲劳时人体内积蓄的代谢废物增多，严重影响健康。在劳累感出现前，若能休息片刻，工作效率倍增。不要谈到休息非要卧睡才是，可以随时随地闭目静坐、调息养心。

　　　

 

红泥小火炉

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冬泳人zk

良好的生活习惯是健康的重要保证！

透心凉

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白雪迎春

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白云515

谢谢，照办！

颖河居士

白云，谢你对周口专区的支持，我们期待你的到来

［此帖子已被 颖河居士 在 2008-6-18 22:50:22 编辑过］

翻江鼠

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