中老年游泳渐成时尚

长白鹿

中老年游泳渐成时尚 越游越健康

在烈日炎炎的夏季，人们都在寻求不同的避暑方式，喝绿豆汤、吹空调、游泳等都成了人们避暑纳凉的首选。近日，记者在长春工人游泳馆、空军航空大学游泳馆发现，每到周末这里都是人满为患，在泳池边除了孩子和一些年轻人外，中老年人也不在少数，其中不乏长年坚持者，显然中老年人全年参加游泳锻炼，已逐渐成为一种时尚。据业内人士介绍，游泳不仅是一项增强体质、有益身心健康的运动，而且对配合临床治疗、促进病体康复，会产生显著的效果。 　　游泳让您身心受益 　　据长春海博体检中心医务科褚敏主任介绍，适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体形，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。也是调节情绪的好手段。这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张的神经松弛下来，把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。 　　另外，长期坚持游泳锻炼对肥胖、关节炎、肩周炎、颈椎病、静脉曲张都有很好的康复作用。游泳会增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，益于减肥，并促进四肢、胸腹、腰背各部肌肉发达，增强内脏器官功能，提高人体抗病能力；患有关节性疾病的患者很适合游泳体疗，水会对人体关节起到良好的按摩作用，促进血液循环的同时，使僵硬的关节得到放松；静脉曲张患者也适合游泳，因为游泳时下肢在水中不断地蹬伸或打水动作，可以增大腿部肌肉的张力，使静脉血管得到按摩，促进静脉血液的回流，消除淤血肿胀，从而起到治疗或预防静脉曲张的作用。 　　这些事项游泳时要注意 　　褚主任特别强调，对于患有严重心血管疾病及高血压、糖尿病等疾病的中老年人，则不宜游泳，以免加重病情和发生意外。患有慢性疾病，需采用游泳进行辅助治疗的中老年人，一定要遵照医嘱，并需要随身携带急救药品，以免发生意外。另外，下水前一定要进行热身运动，特别是四肢和各关节要活动好；要注意水温不能太低，大多数老年人的心血调节功能较差，水温太低会加重心脏的负担，引起血压升高，甚至引起意外。并且老年人体温调节功能较差，所以不要在水中逗留过久。一定要在浅水区活动，在水中慢游10至15分钟，应上岸休息一会，晒晒太阳，走动走动，使身体暖和后再下水；中老年人如果不是训练有素，最好不要参与游泳比赛，以避免情绪不稳定，身体紧张。在游泳时尽量不做潜水、憋气动作，以防增加肺部压力，加重心脏负担而引起意外；过饥、过饱时都不要游泳，饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。 　　远离“红眼病”最好戴泳镜 　　水中嬉戏，除了耳朵容易出毛病外，眼睛出现问题的人也不少。褚主任强调，预防游泳所导致的“红眼病”，最好的预防方法是佩戴泳镜。如果不愿意佩戴泳镜，也可以准备一瓶具有抗炎、抗过敏作用的眼药水，在进入泳池前双眼滴用一次，可预防眼睛受到感染或刺激。同时，在游泳结束上岸后再滴一次，可起到清洁眼结膜的作用，并缓解或消除游泳引起的结膜充血和其他不适。 新文化报记者  闫宝鑫

鹰鹰

原文由 [B]长白鹿[/B] 发表:

中老年游泳渐成时尚 越游越健康

在烈日炎炎的夏季，人们都在寻求不同的避暑方式，喝绿豆汤、吹空调、游泳等都成了人们避暑纳凉的首选。近日，记者在长春工人游泳馆、空军航空大学游泳馆发现，每到周末这里都是人满为患，在泳池边除了孩子和一些年轻人外，中老年人也不在少数，其中不乏长年坚持者，显然中老年人全年参加游泳锻炼，已逐渐成为一种时尚。据业内人士介绍，游泳不仅是一项增强体质、有益身心健康的运动，而且对配合临床治疗、促进病体康复，会产生显著的效果。 　　游泳让您身心受益 　　据长春海博体检中心医务科褚敏主任介绍，适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体形，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。也是调节情绪的好手段。这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张的神经松弛下来，把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。 　　另外，长期坚持游泳锻炼对肥胖、关节炎、肩周炎、颈椎病、静脉曲张都有很好的康复作用。游泳会增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，益于减肥，并促进四肢、胸腹、腰背各部肌肉发达，增强内脏器官功能，提高人体抗病能力；患有关节性疾病的患者很适合游泳体疗，水会对人体关节起到良好的按摩作用，促进血液循环的同时，使僵硬的关节得到放松；静脉曲张患者也适合游泳，因为游泳时下肢在水中不断地蹬伸或打水动作，可以增大腿部肌肉的张力，使静脉血管得到按摩，促进静脉血液的回流，消除淤血肿胀，从而起到治疗或预防静脉曲张的作用。 　　这些事项游泳时要注意 　　褚主任特别强调，对于患有严重心血管疾病及高血压、糖尿病等疾病的中老年人，则不宜游泳，以免加重病情和发生意外。患有慢性疾病，需采用游泳进行辅助治疗的中老年人，一定要遵照医嘱，并需要随身携带急救药品，以免发生意外。另外，下水前一定要进行热身运动，特别是四肢和各关节要活动好；要注意水温不能太低，大多数老年人的心血调节功能较差，水温太低会加重心脏的负担，引起血压升高，甚至引起意外。并且老年人体温调节功能较差，所以不要在水中逗留过久。一定要在浅水区活动，在水中慢游10至15分钟，应上岸休息一会，晒晒太阳，走动走动，使身体暖和后再下水；中老年人如果不是训练有素，最好不要参与游泳比赛，以避免情绪不稳定，身体紧张。在游泳时尽量不做潜水、憋气动作，以防增加肺部压力，加重心脏负担而引起意外；过饥、过饱时都不要游泳，饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。 　　远离“红眼病”最好戴泳镜 　　水中嬉戏，除了耳朵容易出毛病外，眼睛出现问题的人也不少。褚主任强调，预防游泳所导致的“红眼病”，最好的预防方法是佩戴泳镜。如果不愿意佩戴泳镜，也可以准备一瓶具有抗炎、抗过敏作用的眼药水，在进入泳池前双眼滴用一次，可预防眼睛受到感染或刺激。同时，在游泳结束上岸后再滴一次，可起到清洁眼结膜的作用，并缓解或消除游泳引起的结膜充血和其他不适。 新文化报记者  闫宝鑫

岸边

朋友，来南湖游泳吧，南湖沙滩浴场欢迎你。

日不落

都来参加游泳吧，享受健康幸福的晚年生活！

网怡然

     来南湖游泳是不错的选择，现在的南湖水质清澈，不刺激眼睛，不伤害皮肤，泳装的松紧结构不容易老化，沙滩浴场距离岸边50米之内皆是黄沙垫底，周边绿树成荫花草遍地，碟飞蜂舞，百鸟齐鸣，置身南湖水域宛如融入仙境，那份感觉，那份轻松，只有切身体验才能够理解幸福的诠释，快乐的音符，生命的真谛，健康运动尽在其中。

       朋友，来南湖游泳吧，南湖沙滩浴场欢迎你。

寒冰游

欢迎中老年朋友来南湖游泳！

初来乍到

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闲鱼6699

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长白鹿

原文由 [B]网怡然[/B] 发表:

     置身南湖水域宛如融入仙境，那份感觉，那份轻松，只有切身体验才能够理解幸福的诠释，快乐的音符，生命的真谛，健康运动尽在其中。

       朋友，来南湖游泳吧，南湖沙滩浴场欢迎你。

楠

原文由 [B]长白鹿[/B] 发表: [quote]原文由 [B]网怡然[/B] 发表:

     置身南湖水域宛如融入仙境，那份感觉，那份轻松，只有切身体验才能够理解幸福的诠释，快乐的音符，生命的真谛，健康运动尽在其中。

       朋友，来南湖游泳吧，南湖沙滩浴场欢迎你。

[/quote]  看看这美丽的景色，都是一种享受。