必看！7条善意的减肥谎言

文彪

你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼？你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢？你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒？你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己？fficeffice" /> 如果出现上述“症状”，你就要警惕了，因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”，这也许就是你减肥失败的原因！ 你是否经常对自己说： 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！” 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！ 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！” 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去ffice:smarttags" />500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！ 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。” 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！” 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。” 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。   谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。” 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！” 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。

文彪

原文由 [B]山东迷踪拳[/B] 发表: 我线吧楼主的这些好吃的吃完再说

ni  你如果喜欢到郑州来我请客，只要你不怕胖就行。

［此帖子已被 文彪 在 2008-8-3 21:20:37 编辑过］

山东迷踪拳

我线吧楼主的这些好吃的吃完再说

文彪

简单动作减肥有效fficeffice" /> “立正”要掌握以下四个要点：   第一 要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。 第二 两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。 第三 颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔，激活胸腺，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。 第四 头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)，使你全身氧气充裕，还能刺激循环系统，给你带来轻松的感觉。

三省克己

科学膳食,合理运动,快乐心情,可以减肥.

淇水云子

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[quote]原文由 [B]山东迷踪拳[/B] 发表: 我线吧楼主的这些好吃的吃完再说

ni  你如果喜欢到郑州来我请客，只要你不怕胖就行。

嬉嘻！楼主请客阿？楼主发的那些东西实在是太有诱惑力啦！

 

山东迷踪拳

又在吃饭的时候看到这个减肥的帖子    多吃了6个馒头    胖起来楼主负责