游泳隐患交流台！

KK搏浪

一口气读完,心情久久不能平静!白湖桥:谢谢你了!

冬泳的目的是为了强身健体,因此,必须时时刻刻提醒自已:科学游泳,警钟长鸣!

KK搏浪

三湖人

戴耳塞，防灌水     ——三湖人

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云中游

学习了,谢谢!

KK搏浪

三湖人

1.加强游泳地点的安全防护措施，基础上保护2.禁止跳水入水，自身上保护3.监护情况下游泳，或同时游泳，他人上保护4.规章制度健全，并且坚决执行，规章上保护5.游泳的时间适量，自己掌握，时间上保护6.不攀比，不冒险，心里上保护7.在身体不适，心里有事情时不游泳，提前上保护8.科学游泳，和谐相处，技术上保护。

       加格达奇专区在黑狗鱼事件之后，制定八条安全措施，值得我们学习借鉴。

             ——三湖人

鱼跃

                   冬泳锻炼安全第一fficeffice" />

   今天上冬泳网，忽然看到寒梅写的“血的教训再次提醒大家”后，心里有一种说不出的沉重。昨天早晨6点多钟，她们那里62岁的付大姐在翰星泳场自己冬泳时不幸遇难。据说，她冬泳十多年，游泳速度很慢，怀疑是到激流处游不回来冲到冰下了。我们冬泳本来为的是强身,为的是健体，如今冬泳竟把命给游丢了,那我们图的是什么啊? 2007年11月23日我们敬爱的黑狗鱼斑竹因跳水不慎，永远的离开了我们。大家还没有从悲痛中走出来，现在又发生了这样不幸的事件。这让我们参加冬泳的泳友有多寒心。曾记得加格达奇北极熊冬泳俱乐部专区把教训总结了8条引以为戒；1.加强游泳地点的安全防护措施，基础上保护2.禁止跳水入水，自身上保护3.监护情况下游泳，或同时游泳，他人上保护4.规章制度健全，并且坚决执行，规章上保护5.游泳的时间适量，自己掌握，时间上保护6.不攀比，不冒险，心里上保护7.在身体不适，心里有事情时不游泳，提前上保护8.科学游泳，和谐相处，技术上保护。可是在总结教训的同时，不幸一再发生，武汉江岸冬泳队在纪念毛泽东畅游长江41周年的漂流活动中，44岁的女队员皮亚群在渡江漂流不慎溺水身亡。当时也总结了很多教训，可是我们各地的冬泳组织和泳友还是没有引起足够的重视，至使这不幸的事件一再发生。历历在目的事件，终身难忘的教训，给我们留下了无法抹平的伤痕，我还记得一位朋友为纪念黑狗鱼，发誓今后再也不吃鱼。如果不吃鱼能够阻止不幸的再次发生，我想大家肯定都会不吃鱼的。

严酷的现实,血的教训，再一次给我们敲响了警钟!也再次告戒我们；为了自己，为了家人，为了冬泳这个大家庭，我们在今后的活动和锻炼中，切记：安全第一！

洋船

船只的避让也要注意,

三湖人

 

  宜都冬泳队员渡江失事

9月20日下午，宜都一男子横渡长江时不慎被江中趸船附近的暗流卷入船底，失去踪影。截至记者晚10时发稿时，现场的打捞工作仍在继续。
据悉，失踪男子系宜都市冬泳协会会员，出事地点位于宜都市清江一桥下游100米的清江咀水域。当晚8时记者赶至现场时，江心两艘渔划子仍在打捞落水男子。
据长航宜都派出所民警介绍，当天上午9时许，包括落水男子在内的9名宜都市冬泳协会会员自发组织来到曾家岗江边，横渡长江并抵达北岸的白洋沙湾。中午休整后，9人于下午3时许再次横渡长江返回南岸。9人中有8人顺利上岸，但其中一人游至江中一艘趸船边时，由于趸船停靠处正是清江汇入长江的交叉口，水流情况复杂，该男子当即被暗流卷入船底，其系在身上的救生工具“背漂”也被船底割断并顺流漂走。
事故发生后，当地海事部门紧急出动海巡艇赶到现场救援，同时落水者家属也雇请了两艘渔划子进行打捞。据悉，落水失踪者刘某，今年46岁，系宜都市某保险公司副总经理。
          以上是昨天三峡晚报如实报导.

［此帖子已被 亲水智者 在 2008-9-22 21:36:59 编辑过］

三湖人

【转帖】冬泳要科学　危害要提防！



冬泳要科学　危害要提防

人们一谈起冬泳，往往都会想当然的说它有许多好处，这是盲目的，但这种对爱好冬泳、敬佩冬泳爱好者的心情是可以理解。　然而一些专家学者，用个别的例子来说明冬泳可冶病，还引用专门术语来唬人，那就有危害性了。

不可否认冬泳是一项有危险的运动，其危险之一，它是与一般的常理冬藏（外露）、冬眠（起早）、冬补（外耗）是相悖的。其危险之二，冬泳锻炼不是每个人都适宜的，特别是对患有各种慢性病的人。

所以，对于冬泳当前迫切需要进行科学研究，目前冬泳锻炼的方法和锻炼的观念都还停留在低水平的实践阶段，片面性比较大，说好的多，说不好的少，盲目夸张的多，实事求是的少。这种情况对这项活动的发展将是个误导，对广大冬泳爱好者的身体健康更是有害的……我也是个冬泳爱好者，十三年来，我从冬泳锻炼的经验教训中总结出冬泳要提防的十大“害处”，这些提醒对冬泳爱好者是有利的，可以变有害为有利，同时也是为有心人开展科学冬泳提出研究的课题。

一、心理上有一种恐惧感参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬那，37度体温的人体突然受到5至6度冰水的强剌激，那种滋味是绝对的不好受的。最关健是开始下水后的50米，手脚身体还能忍受，头冷的发疼最难忍受，游到一定的时候，二手、二脚的指头就冻得象断了一样的疼，甚至在穿衣服时，浑身还冻的索索发抖，这样的感觉每天都要经受的，那种心理的压抑是巨大的，漫长的。

在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳象百米冲剌，愈快愈好，泳距愈短愈好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人说穿了还是怕冷，对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往形成一种心理压抑的毛病。

但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激，就象玩绷级跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样，就象登山运动，寻找人在空气稀薄时经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。这种寻找既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。现代人对传统体育运动已不满足，向传统体育发起新的冲击，找剌激就是当代群体运动的一种新潮，这种以寻找剌激为特色的群体运动，不仅使锻炼者在体质上得到锻炼，而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激在冷水中放慢游速,泳姿象散步那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。
二、易受寒大家总以为参加冬泳的人不怕冷，不会感冒，这是一种误解。

冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈，而冬泳正好反其道而行之，整个冬天，全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。许多年轻人，仗着身强力壮，象夏天一样，游的很多，游完了还浑然不觉泠。其实寒气早已逼入体内，这种风寒的潜入人体是不知不觉的，而且一当冬泳受寒，是风寒全身，与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。在冬泳队伍中，中老年人往往多于年轻人，这是因为中老年人比较小心谨慎，游的比较少，不易受寒，所以能长期坚持，持之以恒。

冬泳最重要的就是注意防止受寒。长跑后一身汗，马上跳下水，就不宜。做了准备动作，如身体很热也不宜立即下水。最好是下水前，准备动作只是活动一下腰肢胳膊，光着身子在空气中降一降体温，然后慢慢下水最佳。

控制运动量是科学冬泳最关键的。理论上说，在水中当人体的毛孔还来不及张开时，结束游泳最好。具体如何操作全凭个人体会。感觉上，下水时全身很冷，游了一段后，身体会有些相对发热的感觉，这时候上岸最好。但是，这二个阶段的时间长短每个人的感受是不同的，身体相对发热时，往往在不知不觉中，或者还游性正浓，身体越好的人越不能自拔，要自觉上岸往往做不到。我积十几年的经验可供大家参考：水温20度以上游1000米，20度——16度游800米，15度——11度游600米至500米，10度——8度游400至300米，7度——4度游200米至100米。冬季随着温度降底，运动量不能减的太快，这几年我在5度以下始终保持200米的起步价。每一个时段都要稳定一段时间，特别是200米起步价，只要身体可行，应尽量坚持。

春天来临，温度开始上升，又不要心急，游泳的距离不要太快增加，这也是符合春捂秋冻的常理。我有一套行之有效的运动可供参考，冬泳前三组，一组是向前弯腰10次，踢腿20次，附卧撑10次；一组是行进中三种姿势扩胸，每种姿势约30次；一组是钢架上弯腰10次，下架后活动头颈中间左右各10次；左右摇胯10次耸肩10次。

不要以为参加冬泳的人不怕冷，冬泳后，其实特别要注意穿的暖和些，还要结合冬泳开展多种运动，长跑、散步、打拳、跳舞等，让人体发发汗，尽快恢复正常体温。
三、易中风

冬泳队伍中高血压患者还是不少的，我本人也是的。为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳？主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，加速血液循环，使全身血流更加通畅。同时，血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。想想，这样的人体那还会有高血压，有了高血压也会痊愈。

还有一个更让冬泳爱好者津津乐乐道的美谈，全国冬泳协会的名誉主席霍应东，即使在夏天，他也要把泳池的水温降到8度，每天早上他纵身跳入冷水畅游，接着又进行桑那浴，在酷热的桑那浴水汽中充分放松神经放松血管，每天要进行几个循环，浑身血管在一收一放中得到了锻炼。这到真有点象“血管体操”，不过，毕竟这是个传说。然而事实并非如此理想化。

近十多年来，我所在的冬泳队中，已发生二位不同程度中风一位甚至死亡的事例，值得冬泳爱好者警惕！剖析一下这些事例，我们会发现，这些人都患有高血压，都是想在冬泳锻炼中降压，可是血压不但没降，反而升了，并出现中风症状。二位中风都是冬泳后，因为在洗澡时后脑受冷水剌激的时间过长造成的。那位死在水中的人，是一位老冬泳爱好者，因忙于生意，有一段时间没有参加锻炼了，但他执意要参加横渡富阳江活动，江水的冷剌激使他血压聚升，加速了心脑血管病发作，结束了一条宝贵的生命。按常理血管受到冷剌激，血压肯定会上升，这对于一个高血压患者来说，只会加剧病情的发作。至于有些人想通过冬泳锻炼企望不吃药就能治好高血压，那更是危险。本人参加冬泳多年，血压也有升无减。当然也不是绝对说高血压患者肯定不能参加冬泳锻炼，我的体会是不严重的高血压患者可以参加的，但锻炼前一定要服药，特别不能让后脑受冷水剌激时间太长，洗泠水澡时特别要注意。要随时检测自已的血压，严重的高血压患者绝对不能参加冬泳。从安全起见，我以为高血压患者每年不一定要全过程的参加冬泳，要在冬天最冷的时间避高峰，转入室内游泳或参加其它运动。
四、不减肥
有不少人是为了减肥来参加冬泳的。有一种说法很流行，水中游1000米，就相当于在岸上跑3000米，这种算法估且不去说有多大的科学性，这说明泳游消耗能量比较大这是事实。尤其是冬泳，消耗的能量就更大了。但很多人不知道，其实冬泳游的时间不可能很长，除了个例以外，一般都在100米至40米,人在水中一般尽为1至2分钟，所以消耗并不大，不比打太极拳、慢跑、跳舞等运动消耗能量大，但冬泳者往往有一种错觉，以为冬泳能量消耗大，所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口特好，睡眠特好。就象南极的企鹅、北极的熊，为了抵抗寒冷，都长的膘肥膀园。冬泳也是一个道理，胖子总比瘦子耐寒。所以想通过冬泳减肥是不现实的，想反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量，当然靠增加冬泳的量是不可能的，而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。如长跑、散步、打拳、跳绳等。目前，参加冬泳的人一般都配合长跑锻炼，在15分钟内是恢复体力，15分钟以后便是燃烧脂肪，开始有减肥效果。我一直坚持跑2000米，身体有一点出汗，其实有时间的话跑3000米至5000米才比较有效。随着水温的提高，冬泳的量的逐渐增加，跑步距离相应缩短。但整个冬泳都要贯穿始终。

五、不安全
冬泳和夏泳不一样，没有救生措施。参加的人相对少的多，所以往往是整个泳池只有几个人，如果发生抽筋、中风、体力不支，就会呼天天不应呼地地不灵。所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力，还要学会控制自已，对自已的身体每天都要做到自智之明，头晕血压高时，心动过缓时，手脚发麻时，不要游的时间太长，特别不能让寒气逼入体内，导致感冒、中风等发生。

六、不卫生
水质差，不要以为冬天天冷，细茵少，卫生不要紧。一冬就是一池水，而这池水还是夏天用剩的，曾经测定过，大肠感菌超标。初春气候变化大，水会发绿变质。环境脏，设施破损不堪， 疏于管理，这都是冬泳池的通病。所以冬泳要尽量稳扎稳游，不要太激烈，避免吃水。要象夏泳一样，每天滴眼药水，预防眼疾。
七、睡眠不足
参加冬泳的人多数都是在早晨开始的，最早在6：30至7：00人气最旺。有不少同志还要上班，所以他们每天起得很早，早上4点钟就起床，这样天天坚持，睡眠就会严重不足。其实这样早参加冬泳不一定好，有条件完全可以晚一个小时，或者冬泳结束后，再补睡一会儿。

八、要上瘾
那一天不游，浑身不舒服，又头晕又鼻塞，这就是上瘾了。每一项运动都会上瘾，这反映运动过了量，甚至是走火入魔。现在的状况是，有不少冬泳爱好者，刮风下雨、结冰下雪，小病小疼，几乎是雷打不动。是不是天天都要游，一周之内游几次最好，这要因人而定的。几天或者一段时间不游，就会冷的下不了水，这也是事实，但不仿“三天打鱼两天晒网”也是可以的。为避免单独一项容易上瘾，还可以结合其它运动一起进行，多几项运动，多几种爱好，全面发展，有利于身体的健康。

九、虚用心增强
冬泳者很让人敬佩，所以名气比较大，特别是最寒冷的天，每天看到你的人都会不约尔同地问你，你今天游了没有？这时，如果去游了，你就会自豪地说，当然去了。如果没去游，你就会吞吞吐吐的找个理由回答。正因为有这种虚用性，既使身体不适也不顾一切坚持去游。还有一种意志锻炼说，坚持冬泳这是对意志的锻炼，这是对的。但不能把意志锻炼说绝对化，还是要靠健壮的身体，这是最基础的。如果不根据自已身体的实际情况，只靠意志坚强去撑，那是有害的，这也是一种虚荣心的表现。
十、所谓的冬泳比赛害人不浅

目前的冬泳比赛是沿用平时的游泳比赛，只比速度。这是不符合冬泳运动的客观规律的，是不科学的。在每年一度的全国和地方的冬泳比赛上，许多地方为了取得成绩，普遍请一些从不参加冬泳的游泳教练员、退役的运动员、不参加冬泳的业余的游泳好手，参加比赛，有的地方为了夺名次，干脆就把游泳运动员高价请来，使冬泳比赛罩上了五彩缤纷的光环，从而使广大冬泳爱好者只能望而却步，即使少量冬泳者参加的也是一种点缀，这完全是一种虚假的冬泳比赛。这种比赛还害人不浅，参加冬泳中的中老年人多，患慢性病的人多，一唯的追求速度，运动过度激烈，不易延年益寿，严重的还易造成生命危害，这不是锻炼身体，而是危害身体。其实用比速度去衡量冬游的好坏是不科学的，冬泳主要是比耐寒度，比速度是其次，具体的比法可以分三步。第一是“起步价”，即最泠时你能游多少米，第二是整个冬天出勤率多少，或者是我们每年开展的百日冬泳活动中出勤率多少，第三才是速度。这样才能全面地、真实地比出每个人参加冬泳的水平。这种比法也有利于推动冬泳活动的正常开展，也有利于冬泳者的身体健康。

归根结蒂一句话，“冬泳要讲科学，要因人、因时、因地而异，要谨慎、理智、实事求是地进行。”

三湖人

        转帖： 冬泳有什么好处——三湖人

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三湖人

         借鉴：冬泳应注意事项——三湖人

http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=15230

［此帖子已被 三湖人 在 2008-9-25 18:57:13 编辑过］

KK搏浪

     我是一名冬泳爱好者，参加冬泳已近一年。近一个月以来，游泳引发过敏性鼻炎，（以前没有鼻炎），每次游泳时感觉很好，但过后就出现左边鼻塞，有时还有清水一样的鼻涕。不时还有喷嚏。和感冒症状差不多。后来我休息了两个星期，这一症状又消失了。但昨天下午游泳之后，又出现如此症状。这是否与游泳有关？我是否能继续冬泳？要知道我是多么喜欢这项运动啊，嗨，苦恼啊！还请各位大侠多多指教，指点迷津。不胜感激。

      这是牛头山"一个冬泳人的困惑"的帖子,他说的情况与老李的感觉大体相同,入秋以来,每天起水后几个小时仍清鼻涕不断,既未感冒,又无不适。是不是寒气未排出的原因呢？还请各位都来讨论讨论，分析分析一下！

三湖人

原文由 [B]KK搏浪[/B] 发表:

     我是一名冬泳爱好者，参加冬泳已近一年。近一个月以来，游泳引发过敏性鼻炎，（以前没有鼻炎），每次游泳时感觉很好，但过后就出现左边鼻塞，有时还有清水一样的鼻涕。不时还有喷嚏。和感冒症状差不多。后来我休息了两个星期，这一症状又消失了。但昨天下午游泳之后，又出现如此症状。这是否与游泳有关？我是否能继续冬泳？要知道我是多么喜欢这项运动啊，嗨，苦恼啊！还请各位大侠多多指教，指点迷津。不胜感激。

      这是牛头山"一个冬泳人的困惑"的帖子,他说的情况与老李的感觉大体相同,入秋以来,每天起水后几个小时仍清鼻涕不断,既未感冒,又无不适。是不是寒气未排出的原因呢？还请各位都来讨论讨论，分析分析一下！

   

起水后几个小时仍清鼻涕不断,既未感冒,又无不适。

这种症状我今年入秋早游经历过，约两星期自动消失了，我当时较留意，我是由学自由泳，侧身换气不熟练，鼻腔灌水，稀里哗啦地清鼻滴水流一阵子，

KK搏浪

准备活动别出汗，适量冬泳切莫贪。
泳后活动驱寒气，增强营养耐严寒。
循序渐进防急噪，量力而行最可靠。
生活规律要科学，持之以恒见功效。

KK搏浪

        1?定时锻炼。

　　2?食不过饱。

　　3?每餐必吃。

　　4?少喝咖啡。

　　5?多多喝水。

　　6?切勿贪杯。

　　7?学会小憩。

　　8?坐姿正确。

　　9?心境乐观。

　　10?自我放松。

大海的风帆

 三人湖版主说的真好：

    经验在不断的积累丰富，教训在逐步的总结记忆。借用“红灯记”里的一句台词“出门卖货看气候”作为我和所有泳友的警句吧！

   让我们冬泳人切记安全第一

水上游

游泳要量力而游，安全第一。

恐龙

原文由 [B]逆水行舟[/B] 发表:        我认为,大雾天气、大雨雷电、漆黑夜晚、喝酒过量（最好是不饮酒）、心情不舒畅、加班熬夜、身体有明显不适感或本身有不适合游泳的疾病等情形，都是潜在的游泳隐患，我前些时因为单位陪客喝了不少酒，第二天起床头是昏沉沉的，勉强自己下水后，游了不到一百米，明显感到作呕，一连吐了几下，都是前晚吃喝的东西，所以说上述例举的情况在游泳时一定要注意。

KK搏浪

谁冬泳谁快乐!谁冬泳谁健康!谁冬泳谁幸福!