[转贴]电脑操作者的菜单

冬泳之家

        电脑操作时间过长，一些疾病也会随之而来。为此，应合理安排好一日三餐。

        早餐：应吃营养充分、有足够热量的食物，这样能保证旺盛的精力。

         中餐：多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、鱼和豆制品等。

          晚餐：多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜、新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。

          此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收和抵抗放射性物质的作用。

          经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。

          健身的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。

          工作1至2小时后，活动一下身体，做做眼保健操。

         

寒冬过后

好帖。

冬泳的鱼

冬泳之家

          因为精神集中、大脑高度紧张而造成的脑疲劳，平时可以加强三种元素的食物。

          一种是含钾元素的食品，钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序的工作，确保大脑轻松。粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、甘橘、牛奶等富含钾元素。

          另一种是含氨基酸的食品，全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉被人体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入大脑，有镇静剂的功效。

          第三种是含维生素B和钙的食品，人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时，体内缺乏维生素B。

          含维生素B高的食物是鱼，多吃鱼对调节情绪大有益处。

          含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类。

冬泳之家

现在冲的是凉水澡，夏天是太阳能。

冰点冬泳爱好者

冬泳之家：你们冬泳的场地条件不错啊！有洗澡的条件吗？有热水供应吗？