[转贴]蝶泳口訣

双鱼 · 发表于 2008-8-26 13:10

蝶泳

胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.

释文如下:

蝶泳

胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.

[胸腋下压]是蝶泳启动身体波态的重要环节, 其幅度大小, 取决于肩胛的柔韧程度. 胸腋不下压, 难以有肘的上起, 形不成高肘抱水. [肘尖相离]的目的是确保拇指向下切入水, 高肘抱水, 及衔接侧压划水. 前半部下压, 必然导致核心部位上起, 呈[收腹提臀]之势, 与后面的打腿互为配重, 是身体链式传动的规律使然, 故称为[入水铁律].

侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.

[侧压划水]是起始相位, 与蛙泳的分手压腕同理. [内扫发力]是指拉水相位, 也是开始用力阶段. 拉的过程, 在水流涌动下, 加上腿的平衡辅助, 身体向上向前腾起, 即[虎背升腾], 以肩背为最高点,而不是头. [后摆弹臂]为推水相位, 全程加速用力. [弹]是指动量到达最大时突然反向, 即推水到胯时, 手臂以原速返还. 这样不但把水推到位, 而且手臂出水借助了反弹力, 与[耸肩甩腕]有机地连接在一起.

耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.

移臂时, 要[耸肩甩腕, 悠移双翼], 手臂尽量向前抛甩, 充分带动身体, 入水点越远越好. [耸肩甩腕, 悠移双翼]的起步是[后摆弹臂]. 其功夫深浅, 看看[移臂]的全过程就可以知道大概了. 蝶泳是唯一以[移臂]特点命名的泳姿, 所以, 在口诀中用了四句来描述[移臂]: [耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低]. 其中, [轻拿轻放]尤其不易; [拿]和[放]能显示腰腹在腾空时的掌控能力.

腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.

[腿起腿落, 源自腰脊], 蝶泳的主要动力源在胸, 次之腰, 再次之为腿. 所以说, 打蝶泳腿, 首先要忘掉腿. 使胸部的振动波自然地传到脚尖. 胸下压时, 鼻尖向前, 头接近水面; 上起时, 鼻尖向池底, 臀接近水面. [蛇态波状, 首项为旗]], 是说蝶泳侧视像海豚, 似蛇鳗. 从头到尾, 身体的所有关节都抖开了. 出水时低头, 入水时稍抬, 全程头顶始终冲向对岸, 似旗舰般引导整个身体前进.

［此帖子已被双鱼在 2008-8-26 13:22:55 编辑过］

小行星 · 发表于 2008-9-1 20:53

蝶泳是最美的泳

胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.

小行星 · 发表于 2008-9-1 20:55

蝶泳的主要动力源在胸, 次之腰, 再次之为腿.

这点太重要了！！！

piaoyou · 发表于 2008-9-4 14:08

顶好!

修行 · 发表于 2008-9-3 12:30

猛追教练 · 发表于 2008-10-4 00:43

原文由 [B]小行星[/B] 发表:

蝶泳的主要动力源在胸, 次之腰, 再次之为腿.
这点太重要了！！！
学习了。

猛追教练 · 发表于 2008-10-4 00:40

原文由 [B]刘MM[/B] 发表: 蝶泳

胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.

刘MM看来真是用功哦，加油！来年蝶泳要有会才行哈。这才是言行一致。

刘MM · 发表于 2008-10-3 21:39

蝶泳

胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.

恐龙 · 发表于 2008-10-7 17:39

原文由 [B]小行星[/B] 发表:
蝶泳是最美的泳

胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.

小行星 · 发表于 2008-11-9 00:36

原文由 [B]修行[/B] 发表:

嘉州阳光 · 发表于 2008-11-9 00:18

学习了。

ABC · 发表于 2008-11-17 20:20

上了岁数的人学起来难度的确大，但是有了你的这个口诀又要好得多。真是谢谢双鱼了！

双鱼 · 发表于 2008-12-1 19:25

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