教你简单管用的颈椎操

小白龙 · 发表于 2008-9-28 20:41

本帖最后由海之燕于 2016-6-29 12:13 编辑

教你简单管用的颈椎操

一：预备姿式。自然静立、悬头松肩、虚腋垂手、平静呼吸。
二：望月观星。后仰颈项，仰望日、月、星、辰，含视（即似看非看）片刻。

教你简单管用的颈椎操

三：仙鹤点水。下颌前伸，缩颈回收，反复七次。
四：左顾右盼。双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方，再向右尽力转头，眼观右后方，重复七次。左转时呼气，头转正时吸气，右转时呼气，头转正时吸气。
五：头项相争。双手交叉握住枕后，头项用力后仰，放松复原，反复七次。后仰呼气，复原吸气。
六：轮转双臂。先向后摇转七次，然后向前摇转七次呼吸自然。　
七：引气归元。双手向两侧捧气贯顶，引气回归下丹田（腹部下一点三寸处）。
　　此项颈椎操每天早晚各练一次，每次练二十至四十分钟，只要持之以恒，练习三个月以上，必见成效。

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睢县小鱼 · 发表于 2008-9-29 09:09

感谢感谢！

胭脂雨 · 发表于 2008-9-28 22:49

感谢，感谢这种无处不在的关爱．

静水深流 · 发表于 2008-9-29 12:56

有效吗！我也试试！

海鹰 · 发表于 2008-10-3 19:50

谢谢你的点拨```学习收藏了.

三湖人 · 发表于 2008-10-3 09:01

好方法，学习收藏了

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