[转贴]十一外出需注意事项

颖河居士

   提醒一：应备这些药

    1、呼吸系统用药：白加黑或速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛；六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况。

    2、消化系统用药：黄连素、阿托品、胃舒平等

，用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻；藿香正气水、十滴水等，可用来治中暑、胃肠不适等症。

    3、外用药：创可贴适用于小外伤伤口，紫药水用于皮肤黏膜感染及溃疡。红花油用于外伤或扭伤，氧氟沙星和病毒唑滴眼液预防各种眼疾。

    4、其他药：息斯敏用于“风疹块”、花粉过敏等，乘晕宁用于晕车、晕船等，还有牙痛一粒丸，复方新诺明或头孢氨苄胶囊用于抗菌消炎。哮喘或冠心病患者应随身携带应急药物，如息喘灵、硝酸甘油等。另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。

    提醒二：要防这些病

    到名山大川旅游，并非人人都能如愿成行。随着海拔的升高，气压、气温及氧气压将大大降低，有些人对高山气候一时不适应，会引起头痛、脉搏加快、呼吸短促。凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎者以及怀孕的妇女，最好不要去高山旅游。

    由于海水热容量大，升温较慢，因此，海滨气温比陆地上要低，但海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，故患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。

    秋季也是花粉过敏症的盛期，有过敏体质的人最好不要选择这个时节外出旅游，更不要选择风天旅游，因为风可加速花粉的揉散。如需外出，要备好息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等脱敏药物。

    旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等，所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出；要穿浅色、宽松、吸汗强的长袖衣服，戴上草帽、防护帽或太阳镜；要多饮含盐类的水溶性维生素饮料；旅途中运动量不宜过大，增加休息的次数。

    提醒三：饮食要这样

    每天长时间在户外活动，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，而及时补充营养会帮你更快消除旅途和运动中的疲劳。平衡膳食是营养保障的首选，巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。

    旅游食品应该具备营养高、体积小、便于携带、卫生安全和美味的特点，多吃一些包含蛋白质、碳水化合物、脂肪的食品，尽量保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。

    巧克力不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素。在出游或运动之前吃一点巧克力，能给身体补充能量，增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于补充人体消耗的能量。巧克力中的能量和营养密集，体积小，便于携带，味道香浓，是一种理想的能量和营养补充品。

    提醒四：掌握急救法

    旅游者要熟知120急救电话，出现意外时，要及时与当地医疗急救部门取得联系。同时做好出现以下情况的应急准备工作。

［此帖子已被 颖河居士 在 2008-9-30 11:10:01 编辑过］

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恐龙

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吧！

寒冰游

 

吧！

北方→狼

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 好//////好

吧！

颖河居士

       外面的世界很精彩,走出去是勇气,感受自然,感受自我.

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