秋风起兮话冬泳

黄山松

引言：几年前，我把多年来的冬泳体会写成“秋风起兮话冬泳”一文，发表在《游泳》杂志上（中国游泳运动协会主办，2003年6期，双月刊），为体现对冬泳网的支持，现将原文发给冬泳网，因这是几年前写的，显得十分浅显，敬望诸位网友不要见笑，本想再改写一下，但细想还是重发原文为好，况且现在年龄又大了几岁，精力已不如以前了。fficeffice" />

            

             秋风起兮话冬泳

仲秋已过，天气渐凉，现正是备战冬泳的大好时节。当气温逐渐降低时，地温、水温也随着天气变冷温度逐渐降低，但水温降低要比气温慢得多，因此秋天游泳，虽秋风嗖嗖，但游泳时并不觉得水温很凉，人们很容易适应，这时只要坚持下去，不要间断，就能顺利炼成冬泳本领，届时对自己的体质将大有裨益。

随着生活水平的提高，国民的体质都大为增强，寻求坚强的体魄是每个现代人的心愿，因此每年都有大批新人加入到冬泳大军中来。冬泳运动看起来十分的严酷，但为何有如此大的吸引力？为何有人预言，冬泳运动是新世纪的首选运动？依据本人多年来进行冬泳锻炼的体验，冬泳运动有如下的特点是其它运动所不能相比的，以至冬泳大军与年俱增，冬泳运动也成了一项朝阳体育运动：

`1、运动的挑战性：数九寒天，当刺骨的寒风肆虐大地，雪花漫天飞舞，在这种时刻脱去厚厚的冬装跃入水中进行冬泳锻炼，是对自我的极大挑战，在下水前的一刹那，心中是发怵的，敢不敢下水是对自己意志的严峻考验，犹如做任何艰苦的事情一样，敢不敢前进，敢不敢跨出第一步，是至关重要的，迈出第一步，成功也就在望了。在人的一生中，这种挑战的机遇多的是：失学、下岗、跳槽，创业等等，因此，人要培养、具备、面对挑战的品格。冬泳既是一项体育运动，又是培养这种优良品格的最好运动方式，因此，冬泳人不怕困难，不怕挑战，在心态上充当生活的强者。

2、运动的连续性：对于非专业运动员来说，常年连续的进行体育锻炼是不容易做到的，即很难做到锻炼的持久性、连续性，而冬泳则恰恰让人做到运动的持久性、连续性。为何呢？欲炼冬泳，必从秋天开始，随着气温逐渐变冷，水温逐渐降低，天天坚持游泳，逐渐适应。隔几天不游，下水时就有些胆却了，就害怕下水了，所以，逼着练冬泳的人最好是天天坚持游泳。因此，冬泳运动的连续性是其它任何运动项目所无法相比的，而且越是寒流袭来，越是刮风下雪越要游，即使湖面结冰、河水封冻也要设法破冰下水，坚持锻炼，这样，人们的生活变得十分规律，更有利于身心健康。

3、运动的全面性：人在冬泳时，身体大量散热，为保持体温，血流量加快，毛细血管充血，因此冬泳后，皮肤红润，有人戏称像个大龙虾，行家把冬泳运动称为心血管体操。冬泳之后，身体发冷，为尽快恢复体温，常用跑步、打羽毛球、跳绳等较剧烈的运动来尽快暖身，驱赶寒气。因此，练冬泳，就必定练长跑，兼练其它运动项目，进而达到运动的全面性，亦即以冬泳为纲，全面锻炼，身体健康。

4、运动的兴奋性：任何体育锻炼，包括夏季游泳，在运动之后，均有疲劳感，而冬泳则恰恰相反。冬泳之后，由于强烈的冷水刺激，人显得兴奋，经暖身锻炼后，身体轻便灵活，头脑清醒，无论干工作、学习都感到精力旺盛，效率倍增。冬泳暖身后，人体具有奋进精神、具有良好的心态，这在充满竞争的现代，是十分有益的。

5、运动的群体性：由于冬泳运动是在十分严酷的条件下进行的，冬季严寒，体温与水温相差巨大，每次下水，都有一种赴汤蹈火，揪心一拼的感觉，这时特别需要同伴们的鼓励与支持，下水者大声吼叫：冲啊！同伴们齐声助威：有种的，勇往直前！冲锋！冬泳现场呐喊声此起彼伏，十分壮观。因此冬泳爱好者都自发聚集成群体，相互关照、相互支持、相互鼓励，具有很强的群体意识。通过锻炼身体培育这种优良品格也是冬泳的一大特点，使个人溶入集体，奉献自我。

6、祛病强身：由于冬泳时，人体经受强冷刺激，为抵御寒冷，因而人体的肌肤、关节、内脏、经络等均被充分调节，激化，因而冬泳人都能历数出冬泳的好处，如很少感冒、不生冻疮、医治手脚皲裂，有心血管病、心脏病、胃病、关节炎、失眠、便秘病史的泳友经冬泳锻炼后，均有一定的康复，冬泳几乎是治疗一切疾病的灵丹妙药，正是：“冬泳一妙方，疾病全跑光”，“炼冬泳，吃得饱、睡得香，一年四季保健康”。但其医疗的理论依据尚待探讨。

7、冬泳适合各种人群：在广大的冬泳队伍里，既有十几岁的青少年，也有年逾七、八十岁的长者，更有不畏严寒的巾帼女杰，只要有毅力，能坚持，人人都能练冬泳。

而且笔者认为，冬泳运动更适合退休的老年人（作者即为年近七旬的退休职工），因为他们有充足的时间，更有克服艰难困苦的毅力，只要能坚持，溶入到冬泳的集体中来，就能拼搏冬泳，进而开展一页崭新的生活。

                                              宋同云   

［此帖子已被 山东迷踪拳 在 2008-10-5 10:06:05 编辑过］

［此帖子已被 黄山松 在 2008-10-8 10:50:51 编辑过］

［此帖子已被 黄山松 在 2008-10-8 10:56:36 编辑过］

山东迷踪拳

黄山松老先生热心平和     总结的冬泳经验很值得参考