游泳的禁忌

心语清荷

       生命在于运动。人们早已发现，身体健康受损引起的各种生命障碍，皆因人体与外环境不适应所致。为了保证机体内部与自然界的变化相适应，必须让机体始终处于运动状态中。为了现在的健康，为了将来的幸福，为了减少疾病的发生，为了保持年轻和青春的活力，从容不迫地应对日常生活和工作，千万不要忘记进行科学适宜的运动，养成良好的运动习惯。但是，如何进行运动健身，如何才能保障保健养生的习惯，其中大有学问——其中最重要的事项之一，就是注意不要触犯某些禁忌。

       游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。

        （1）忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

        （2）忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

        （3）忌经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

        （4）忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

         （5）忌长时间暴晒游泳。长时间暴晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾围在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

         （6）忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则容易导致身体不适感。

         （7）忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

         （8）忌游得过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反映期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白色。第二期：在水中停留一定时间后，体表血管扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，皮肤有冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象。这是夏游的禁忌症，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

         （9）忌有癫痫史者游泳。无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

         （10）忌高血压患者游泳。特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

         （11）忌心脏病者游泳。如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

         （12）忌患中耳炎者游泳。不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

         （13）忌患急性眼结膜炎者游泳。该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之大令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

         （14）忌某些皮肤病患者游泳。如各个类型的癣、过敏性皮肤病等不仅诱发寻麻疹、接触性皮炎、而且易于加重病情。

         （15）忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出项低血糖。另外，酒精能抑制肝脏的正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备。从而发生意外。

          （16）忌忽视泳后卫生。泳后，应立即用软质干毛巾擦去身上水垢，滴上氯或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下消憩15~20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

       

 

［此帖子已被 心语清荷 在 2008-10-14 14:31:42 编辑过］

翻江鼠

原文由 [B]孙老师[/B] 发表:

游泳可以磨炼人的意志、锻炼人的身体，游泳也有禁忌。一定要科学游泳！

海底森林

多加注意！

碧浪鲨

谢谢

睢县小鱼

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百岁

游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。

水仙花

原文由 [B]海底森林[/B] 发表: 多加注意！

孙老师

游泳可以磨炼人的意志、锻炼人的身体，游泳也有禁忌。一定要科学游泳！

兔宝宝

科学游泳，强身健体！