秋季早晚温差较大,对于高血压患者来说,这一冷一热容易导致血管痉挛、血压波动大,所以,心血管专家提醒,秋季要特别关注血压变动,及时调整和控制血压。 ■晨起多躺10分钟 秋季早晨气温较低,对于高血压患者来说,起床应该慢,遵循“三个半”原则,即醒后平躺半分钟,坐起后保持半分钟,把腿放在床沿坐半分钟。早起放慢动作和节奏,能避免血压急剧升高。此外,高血压老人要特别注意防秋燥,别动怒,尽量保持心情愉快,多散步。中午可以保持午睡习惯,时间30分钟至1个小时。 ■晚饭后30分钟再锻炼 患有高血压的老人是心血管疾病的高危人群,所以不推荐高血压患者进行晨练。高血压患者最适宜在晚饭后30分钟开始锻炼,锻炼方式主要有散步、慢跑等有氧运动,运动时间控制在身体微微出汗就行,切忌剧烈运动,这样会使血压突然升高,出现危险。 ■每天最好吃个梨 秋季水果中,梨有降低血压、清热镇静的作用,而且含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨可减轻症状。还有柿子也有降低血压、预防动脉硬化的功效,苹果、荸荠等也能降低血胆固醇、降低血压。 专家提醒 服药时间看血压波动 一般来说,患者应该在血压高峰来临之前的1~2小时内服用降压药。这样做可以使血液中的药物浓度恰好在血压出现高峰时达到最高值,从而取得最佳的治疗效果。高血压患者应该找出自己的血压峰值时间段,摸索出自己血压的波动规律,并让医生根据此规律来制订服药时间和治疗方案。 降压药不要轻易更换 长期对一种药物已经适应,而且有效果后,不要因为一时的血压波动,就认为身体出现耐药性需要换药。不断换药的结果就是身体需要不断适应新药,对维持血压稳定并没有好处。 (据《健康时报》沙琼/文)
|