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[建议]秋季冷水浴好处多

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1#
发表于 2008-10-18 07:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
       秋季可谓锻炼的好时节,有专家提醒说,秋天天高气爽,气温、水温、人体的温度都比较接近,冷水对人体的刺激较小,如果此时开始冷水浴锻炼有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,让人更容易适应以后的气候变化。但是在洗浴时,也要注意一些讲究。

    “冷水浴有明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快、头脑清晰。”如果人体经常受冷水刺激,肌肉就会紧张收缩,并迅速做出抵御,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能。可预防伤风感冒等上呼吸道感染,增强人体对疾病的抵抗能力。如果从秋天开始冷水浴,一直坚持下去,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒大有裨益。

    “每次冷水浴时间不能过久,水温不能过低。”在洗冷水浴时,水温最好在15度左右为宜,洗浴时间保持在15分钟左右最好。

    另外,在洗浴之前,先要做相应的热身运动,可提前用手揉搓皮肤直到发热为止。洗澡时,可先往四肢部位洒水,让身体适应后再开始洗。

    需要注意的是,发热者及酒后,体质虚弱,妇女经期不宜冷水浴。进行冷水浴时也不能在空腹或饭后进行,进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩,甚至头晕不适等症状,应立即停止。患有冠心病、急性肝炎、严重高血压、活动性风湿病及高烧的病人不宜进行冷水浴。另外,在进行冷水浴锻炼时,如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况时,应停止冷水浴。



[此帖子已被 颖河居士 在 2008-10-18 7:29:43 编辑过]
2#
发表于 2008-10-20 13:07 | 只看该作者

原文由 [B]白雪迎春[/B] 发表: [quote]原文由 [B]飞雁[/B] 发表: 没有条件冬泳的,可以尝试坚持冷水浴,锻炼身体的效果仅次于冬泳!!
[/quote]

有道理,非常有道理,强烈支持。

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3#
发表于 2008-10-18 18:05 | 只看该作者
原文由 [B]飞雁[/B] 发表: 没有条件冬泳的,可以尝试坚持冷水浴,锻炼身体的效果仅次于冬泳!!
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4#
发表于 2008-10-18 10:55 | 只看该作者
没有条件冬泳的,可以尝试坚持冷水浴,锻炼身体的效果仅次于冬泳!!
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5#
发表于 2008-10-21 08:25 | 只看该作者



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6#
发表于 2008-10-20 11:27 | 只看该作者
原文由 [B]飞雁[/B] 发表: 没有条件冬泳的,可以尝试坚持冷水浴,锻炼身体的效果仅次于冬泳!!
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