[转贴]秋季养生的焦点时刻

翻江鼠

    秋季，最适宜养生的重点时间应该是：晨间、午间和晚间。有人将这 “三间”称之为养生的“焦点时刻”。
    晨间：起床前后应注意
    [早起]我国古代养生学家都主张晨间应早起床，一般以6时左右为宜。
    [缓起]早晨起床不宜过急，因为过快会使安睡一宿的身体难以适应，影响身体内各重要器官和神经及内分泌系统的正常调节功能。
    [吐故纳新]即大、小便，开窗换气，同时，应饮一杯白开水。
    [室外活动半小时]这是晨间养生的一项重要内容。早晨，到空气新鲜、洁净的地方，呼吸新鲜空气。
    [用好早餐]早餐不仅要吃，而且要吃得好一些，以满足上午繁重的工作或学习之需要。
    午间：突出一个“休”字
    午饭后，不管多忙或时间怎样短，都应抓紧时间休息一会儿，有条件的最好能睡一会儿，哪怕打个盹也好。
    晚间：突出轻松愉快
    晚间是一天中最闲暇的时间，也是全家人团聚的黄金时段，因此，过得轻松、愉快，会使家庭生活充满温馨而富于情趣，而且也有利于消除工作中的紧张情绪，对身心健康有益。就寝时间不宜过晚，最好不要超过晚上11时。
    （据《养生大世界》）

三打两晒

是好哦，

现在这些年轻人可难于做到哈。

三尺雨

早晨吃好、午间打个盹也好、晚上睡好。

三省克己

原文由 [B]三尺雨[/B] 发表: 早晨吃好、午间打个盹也好、晚上睡好。

阿里

有条件最好早起游泳，在水里多喊几嗓子，一天都精力充沛。