[转贴]秋凉“发汗”健身提神

翻江鼠 · 发表于 2008-10-29 15:56

由于季节转换，很多不善于活动的人，特别是老年人,往往因很少出汗而感到身体乏力，提不起精神。祖国医学认为，采用“发汗法”可以帮助老年人健身提神，还能起到解表散邪、退热止痛的作用。出汗能够调节人的体温，排泄体内代谢废物，并能扩张周围的小血管，改善微循环。在家里，通常可以采用如下方法：

　　喝热粥发汗法：在室温较高的室内，如温度不高可多穿衣服，然后快速喝一二碗热粥，可以出汗。一般以赤豆粳米粥或绿豆糯米粥为宜。

　　洗温水澡发汗法：在浴室或家中用浴罩洗温水澡，由于温度较高，容易蒸发体内汗水，产生一种舒畅的感觉。

　　健身运动发汗法：采用跑步、引体向上、俯卧撑等活动，使上下肢肌肉不停地运动，产生热量而引起发汗，运动量则根据自己身体的耐受力来决定。

　　不过，在发汗时要注意两点：一是汗水不要发得过多，避免发生虚脱，发汗后要擦干身子，换上干净内衣裤；二是发汗次数不要太多，一般以每周2次为宜，以免发汗过多产生副作用。

翻江鼠 · 发表于 2008-10-29 15:58

冬泳发不了汗

黄河缘 · 发表于 2008-10-29 16:31

谢谢,
学习了！

飞雁 · 发表于 2008-10-29 17:52

发汗次数不要太多，一般以每周2次为宜

快乐泳者 · 发表于 2008-10-29 15:59

谢谢

寒江搏浪 · 发表于 2008-10-29 16:51

发汗过多会产生副作用.

蓝鸽 · 发表于 2008-10-29 16:50

原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 冬泳发不了汗

不容易发汗啊~~~

蒙羊雅鱼 · 发表于 2008-10-29 17:21

游泳后，羽毛球……也可以发汗。

颖河居士 · 发表于 2008-10-30 08:27

每天的早泳后,可以跑步热身,特别在冬季发汗排泄是人体最好的代谢方法.

［此帖子已被颖河居士在 2008-10-30 8:27:48 编辑过］

美丽的大脚 · 发表于 2008-10-30 14:26

原文由 [B]蓝鸽[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 冬泳发不了汗

不容易发汗啊~~~

[/quote]

发冷

		自动登录	找回密码
密码			注册