(转贴)冬泳后立即冲热水澡好吗？

想飞

          这是冬泳网上的一篇文章,转过来供大家参考.

           有冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。
　　我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有50度之多，水温相差也有40度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
　　再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。

乐乐

          楼主说的对，我也实验过，冬泳之后即冲热水澡，的确不舒服。

韩水冬游

冬泳后立即冲热水澡不太舒服，我是不习惯。

三省克己

应注意。

长治胡子

八十年代香港有个作家何达,据说就是冷热交替锻炼身体,身体很棒,大冬天穿着裤衩站雪地里,但他去世时的年龄并不大.人们也觉得意外.由此看来,这样的锻炼方式并不一定好.冬泳锻炼本来是可以增强血管的弹性的,如果从冷水里出来马上去冲热水澡,血管急速扩张,反而容易使血管失去弹性,适得其反.而且还容易发生危险.除特殊情况外,还是采取渐进渐退的方式为好.