[转贴]经常游泳的五大好处

亲近自然

经常游泳的五大好处 一、增强心肌功能fficeffice" /> 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。安静时心率减少，是心脏机能加强的表现。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 二、增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 三、减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果。 四、美形体 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的枇?稍黾尤说脑硕?慷龋??庵智慷龋?钟斜鹩诼降厣系钠餍笛盗罚?呛苋岷偷模?盗返那慷扔趾苋菀卓刂圃谟醒跤蛑?冢?换岢こ龊苌?驳募∪饪椋?梢允谷?淼南咛趿鞒??琶馈?B> 五、加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。胸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

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［此帖子已被 亲近自然 在 2008-12-2 14:48:27 编辑过］

白雪

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三省克己

原文由 [B]关东女侠[/B] 发表: 谢谢介绍,学习了.

不畏严寒

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五角枫

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泽雅

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关东女侠

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老魏

这是正确的，我们一定坚持到底。

日不落

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逢铁

谢谢