给冬泳人提个建议

峰泳 · 发表于 2008-12-8 21:54

现在，随着冬天的不断深入，水温已经达到冰泳的阶段，大家应该自己根据自己的身体情况和耐寒能力，控制好自己的游程、时间。

建议:

（1）以健身为目的冬泳可适当控制游泳时间、游程保持一度一分钟。

（2）以减肥为目的的冬泳可适当延长游泳时间、游程，但也不要过长。

（3）以辅助治疗慢性病为目的的游泳，也可适当缩短游泳时间、游程，以免起反作用。

此是我个人的一点看法和体会，大家可参考一下。

三尺雨 · 发表于 2008-12-9 22:38

[quote]原文由 [B]峰泳[/B] 发表:

现在，随着冬天的不断深入，水温已经达到冰泳的阶段，大家应该自己根据自己的身体情况和耐寒能力，控制好自己的游程、时间。

建议:

（1）以健身为目的冬泳可适当控制游泳时间、游程保持一度一分钟。

（2）以减肥为目的的冬泳可适当延长游泳时间、游程，但也不要过长。

（3）以辅助治疗慢性病为目的的游泳，也可适当缩短游泳时间、游程，以免起反作用。

此是我个人的一点看法和体会，大家可参考一下。

科学冬泳，安全第一。10度以下水温，每降1度减少1分钟，1度左右水温游2--3分钟就行。好像冬泳减不了肥，不知道有减肥的事例没有。

三省克己 · 发表于 2008-12-9 06:25

原文由 [B]日不落[/B] 发表:
说得好！照办！谢谢！

暖暖夕阳 · 发表于 2008-12-8 22:06

日不落 · 发表于 2008-12-9 06:23

说得好！照办！谢谢！

新开河 · 发表于 2008-12-9 18:13

说得好。

KK搏浪 · 发表于 2008-12-12 17:01

说得好极了!我们一定照办！谢谢啦!

水与火 · 发表于 2008-12-12 17:44

减肥的效果还是有的，而且确实要加大运动量，夏天我每天游2000-3000米，1-2小时，最明显的是：啤酒肚没有了！现在冬泳我的量也稍微大一点点，上周有事，出差。一周没游，肚子明显见大，看来不游是不行的了。

kstczq · 发表于 2008-12-17 17:07

说得好极了!我们一定照办！谢谢啦

峰泳 · 发表于 2008-12-17 20:08

多谢诸位的精彩回帖，这是我冬泳的一点体会，抛砖引玉，请大家多谈一谈各自的体会。

游泳减肥的事例也有，主要是量要大，才能有明显的效果。

夏天多多的游，冬天在保证安全的情况下稍微多游一些。

[ 本帖最后由峰泳于 2008-12-17 20:11 编辑 ]

乐乐 · 发表于 2008-12-17 22:06

楼主说的对，冬泳也是一个循序渐进的过程，随着冬泳年数的增加和对冷水刺激的适应，因人而宜加大游量。

乐乐 · 发表于 2008-12-17 22:07

楼主说的对，冬泳也是一个循序渐进的过程，随着冬泳年数的增加和对冷水刺激的适应，因人而宜加大游量。

游泳得鱼 · 发表于 2008-12-18 08:55

学习了，谢谢！

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