|
|
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
好处:
! j" u: P7 B: e. h# ~9 c1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 4 T' W$ n3 Y1 s; E: W3 z3 |% p
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
5 R7 h0 v" \( c3 E# j, L _ z3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4 s. C% m, V2 _, y4 i3 E4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 & ?: K9 g8 j2 E
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 % n% m9 M9 ^; ]- w, N: K7 i& ?
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
5 A% B& W) @2 f3 v/ T3 i7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 + w2 y0 o% Y7 M4 J
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 4 r6 T; B: Z5 k! I J$ A
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。
1 d9 z4 c' c! j: d) O9 F! [任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 % Q3 o/ [5 p5 W( q. T, N
首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。 % }) i. D! P1 Z
注意事项： 1 e" j* x3 k" o6 n0 T) V9 y; m' s
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 4 i5 C* C' [& i* P E1 T& c
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3 H( ]" ]; i, U2 ^3 ?3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
1 T# _/ P( I4 a* E# w# i- _; U4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ ^1 V% @7 b1 Q
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 , |1 X' s z" _' U! C- K
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
/ C: A- k- } s) \/ S, a只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 6 ^3 \% K2 B4 e( A7 Z1 ~( W2 ?
最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。
. s# a7 B U; q5 O/ ?* q1 \. i7 B6 ^5 U g; s
![]() SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投O注任何游戏顶级信用O提现即时到账SO.CC |
|
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-12-21 13:07
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-12-23 14:06
3 g% W, g2 B5 N8 G: G$ d
发表于 2008-12-24 20:45