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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】
# S |, D/ e1 z- s% w9 Y通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。
% L& D, f e3 O) f1 L5 W* q一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） 9 Z* ?5 Q. Q1 j
1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？
) R7 [. q8 Z( f1 \6 ^A：冰水混合物 3 I. E+ k7 }# E8 V% ^$ a) i& T
B：14摄氏度 ' [7 W9 n6 l7 @& K% @! ~. a
C：17摄氏度
% a' B2 W; y: _. i' jD：低于人体正常体温 / ~- v8 g2 N% x
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ 8 ^. S7 R) H7 k; K* K
A：泳池 & k- W) l. v/ G" F# y; F) X
B：江河
! C0 F4 y/ |! {; s" UC：大海
$ I# \" C: {" @# GD：湖泊
/ o) g: g! ?, D$ x( W1 m3 }3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？
0 p" G; |+ G$ v& Y |9 S0 C3 zA：高血压、心脏病 3 R2 U8 I" H6 G; }1 I
B：癫痫、肝炎肾炎 2 C* _' l- N: e3 Z% c
C：脱发、失眠患者
4 k2 i2 c6 u7 x% I% }/ DD：感冒、中耳炎 0 D8 F& h' K' J' W4 ]% g
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？ 6 U$ W6 L+ g6 R' X( W. x {. a5 U7 g
A：食量相应增加 # ]. _. X2 m$ `# V/ [0 O( \
B：感冒次数减少 }# n, q% w% J- Z2 f
C：大脑反映迟钝 * B7 ^5 G" r+ c% P
D：提高相亲成功率
& E4 O R; E: D0 S! k: I3 ^5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？ & V% z# q# Y! ^3 @: C* M
A：饱饱的吃上一顿，以补充能量
" w, E% n- J8 _" A7 g5 oB：打个电话给GF OR BF报告方位，事项
2 R1 U V. Z: ~C：作些慢跑伸展等热身运动 : U+ j$ r3 h/ G* q& y
D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。 4 @0 p4 n) y$ w
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？ & Z: O a$ i2 t' h/ U9 a9 o# i
A：不热身运动，跳水出发 * [' `+ f( h: J* Y' W2 k; c4 e
B：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞
9 P4 O2 X" Q3 _' Y8 }C：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。 , S% W9 z% e6 Q& c' R! Y
D：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳 9 S: e+ S' O* N" i/ w
7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ . W7 x0 A& l# ~" m- P! s# y
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施 # z0 ?2 ] h- C0 B' _
B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣 % S, _) o, F' q. U
C：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 3 k3 J. s! Z( L( Q, `9 D
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先 . }7 b. B6 ^2 H3 j% `
8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施? 7 G* P H" p& w- h* i
A：游泳能力已经达到连续500米的能力 ' K5 ?: j7 D6 s4 e- C
B：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动
/ X6 [& e) U7 Z7 KC：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题
# c# F) h2 [% B- ~* I0 Z1 pD：尽量用冷水洗浴 " ]+ C6 B5 ~0 c" L$ ?$ c8 i \
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处? 9 o z: }& Q3 @; t- ~( t z3 l
A：容易受寒 / T) n0 w! w( ^) e: c T7 m
B：容易中风
' [- L5 y+ u( v" J2 g. T% T0 c: W VC：虚荣心增强 . U; o: k5 V Z
D：参加冬泳竞赛 0 q. O. H3 l. Y! }* R% l0 V
10、冬泳健身的作用机制？
1 o/ r# N3 S% ^; ?/ q% RA：人体对环境的应激反应的“应激”论
2 d1 v; \4 _7 CB：血管在做体操 8 e/ a$ h. d$ ?# @
C：挑战严寒，增强自信
, Y0 n; D: b, \2 ND：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成
; T9 P/ h. W6 u, {- F& w: S二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） & O: ^% D2 ?) C- U# Y3 ?# U
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。
. f# I- j$ u& V& Z. j& O2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。
8 `6 _$ B- f2 p* `8 F3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。
. A1 N+ S2 {' x4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
% @6 _! Q" x: z$ T5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。
, W# ]* o: v1 b) e- m) L0 A# [6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。 $ O! s8 a0 R5 R0 O0 m0 q/ X
7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。
# C3 {2 }. {" T; a8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。
) \0 u. f2 i& q) S! Q% {9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！
# }8 S, X: d9 V, L- T# ^( \10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！
: G! f) ?3 O% P( |三：简答题（共4题，每题5分，满分20分） x/ P9 g# ^) v. z' j$ Y
1、简述冬泳的魅力所在
4 X) k6 ~+ ~; X3 |7 D2 ~7 ^( R) |& X2、简述人们对冬泳运动的五个误解 4 o& t0 L$ I# h3 p
3、简述冬泳的七项指导原则 & H+ q& c- B0 Z$ N/ ~+ u
4、简述冬泳要提防的十大“害处”
5 K1 P* H5 L8 E( I7 U" a四：论述题（共2题，每题10分，满分20分） * O% |" `0 s, ^3 B+ x( N0 l
1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。 ( A4 p' O' M# N
2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
# X% v' c3 A1 x% R! |" V' X( k v- a/ W4 }6 u% Z7 C
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发表于 2008-12-21 13:15
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