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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 [6 I; D4 d' m0 _
通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。
/ x: u9 A9 _( e+ F. X, s一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） ; f6 g1 V: a/ d5 i
1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？
" U- u: {; j( G9 _! @( zA：冰水混合物
, c G4 a/ ?0 ]2 f, e- KB：14摄氏度 ' e1 p, h j9 h. d
C：17摄氏度 - Y! ]2 q. Y* o
D：低于人体正常体温 @ F2 I+ m. r! X2 V1 U8 w1 H' i
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？
, r! q0 B, V" f7 R; t/ U3 N. HA：泳池
( v# I J8 x# ~# ]1 s3 p6 R1 lB：江河
- W, |- k) F9 w5 F& BC：大海 6 Q& H7 ]5 f2 w, ^- S; \- s
D：湖泊 & k3 r b2 W# D _1 R
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？
# ]6 y- u @0 ^5 R C% NA：高血压、心脏病
, _1 q/ p! _6 ^+ b O8 x; I6 G, [B：癫痫、肝炎肾炎 + U" r/ n- ~# [: _
C：脱发、失眠患者
" \% U$ O% N! n& m: \0 ND：感冒、中耳炎
7 ^4 m/ v, R* c+ _. @; O' l5 l4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？
9 l( _& B- f% ?3 n+ X: nA：食量相应增加
% r+ {. [: ~3 |( NB：感冒次数减少
6 P0 [$ ]/ W1 ^C：大脑反映迟钝 ' H8 Q$ O; @ t# c
D：提高相亲成功率
0 F6 S- J1 _3 D& M, B/ Z5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？
- p, G3 K2 S0 Z0 ^; HA：饱饱的吃上一顿，以补充能量 - r. E! n1 J3 B0 i/ }( Q9 h1 P/ m) S
B：打个电话给GF OR BF报告方位，事项
8 j- E+ ~6 G& lC：作些慢跑伸展等热身运动
# C9 Q- ?! |: E% UD：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。 ( e& \* r! V I$ ]6 S* S
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？
: G3 n: t: C3 ?% j: |A：不热身运动，跳水出发
) W# v" ^. f) J# zB：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞 , P3 c% P& G8 T- B' p
C：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。
; \2 i7 L# o* D* ?$ r2 A. FD：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳
4 ^3 N" M& ~3 P& O4 b) a S0 Q7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ # x& i, |$ g* w. X0 @! s. e
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施
/ |: g3 b9 p' h: i- xB：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣 : w! d$ e) b; w" p
C：出水后，动作要轻缓，避免跑跳
( b1 B& R) a+ d% P0 VD：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先 ; m9 c' N9 ?) @4 ~/ C6 n
8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施?
* n+ p" w+ e+ W0 c/ ~A：游泳能力已经达到连续500米的能力 ! u+ Z: H3 k& D$ w; g" [$ E& N( A
B：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动
0 a: @- |% \( q! OC：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题 - |( z1 J8 H& Y! b: s8 N
D：尽量用冷水洗浴 ) z7 c( C4 T, U# A- ~
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处?
X- `6 y7 D6 z* G: w9 l) eA：容易受寒 ' {" t9 s7 p0 p! `" _
B：容易中风 $ }/ ^ A. ]" ]& T1 y$ o
C：虚荣心增强 9 n8 O2 ^. Y Y" h
D：参加冬泳竞赛 + [( ?- E, M& k! @+ B: j. n
10、冬泳健身的作用机制？
7 e8 U8 f( C& {9 YA：人体对环境的应激反应的“应激”论
5 z% e+ \; p+ @5 z8 ~, }& H$ FB：血管在做体操 5 P E* V; f$ w+ L I
C：挑战严寒，增强自信 4 s `! Q+ U- k8 T- K( Z
D：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成
- X% v1 Z/ [2 ^" y. K二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） ! ?% x# Q2 u3 X+ f- M8 _1 Q: z3 M6 h% g
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。
; i( s2 L; I, G4 E) o2 h! f2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 4 N. @. Z4 {4 J# x7 s0 g% }3 D, D: G
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。
( g J$ {6 r! _) X& ~4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
4 U; J2 X" T2 k- k X4 o5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。 . K1 U+ V7 q$ l! s, e
6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。
+ i' b, h6 ^+ K7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。 2 x. M, J$ X3 b( J# ^" V
8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。 9 U9 y# p: G6 B3 N
9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！ : l! q- I9 Y5 f( }# s7 M3 ?
10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！
% y( O- `- T& ?4 g三：简答题（共4题，每题5分，满分20分） 2 U" X6 [2 n' D9 v4 @9 Q9 _
1、简述冬泳的魅力所在
; {% g" R2 [# y6 [! T/ ?2、简述人们对冬泳运动的五个误解
& Z* \# y6 I' F# x% h! |6 x2 F3、简述冬泳的七项指导原则 . X( G. ?8 S' x
4、简述冬泳要提防的十大“害处”
9 R, f/ @3 v! e- C" G# E/ @四：论述题（共2题，每题10分，满分20分）
- E6 J. e% g6 J [" T& y4 S1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。 * X$ J+ C' ?. |# X: d/ }3 _4 s
2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
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发表于 2008-12-21 13:15
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