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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】
: m5 i) Y8 ^. P& \通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。' F+ C1 }8 ~1 u! N) I: `$ C
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择）
# K4 g5 E2 V! Z/ \# n+ W$ z1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ 3 F o1 r/ d- M# I0 N1 X
A：冰水混合物
! p9 v$ n7 O4 kB：14摄氏度 + A+ D0 Q# P1 u: a: E0 W
C：17摄氏度
/ d! w# _; @+ h6 uD：低于人体正常体温 * H G0 l% s9 t" Q' V
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ " ^+ y7 r- F% `7 L) [, K
A：泳池
$ t; e H) p9 I9 h" ]: G& x# HB：江河
$ _! Z c; S A0 h/ H# SC：大海
. m2 e9 R! Z6 F# u `" ED：湖泊 8 T; D8 X* {5 K, o1 |7 T
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？
7 A9 @9 z; f0 `3 uA：高血压、心脏病
2 v D$ C" n4 X! f3 J; b! n+ _B：癫痫、肝炎肾炎
9 T3 R3 t" b( H! G) _7 |$ BC：脱发、失眠患者
K% h6 P$ f; W3 [9 ED：感冒、中耳炎 - G2 K# T. @" c- P, ]& a
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？
' \2 W3 u) |( X" q6 KA：食量相应增加 3 t# v0 S4 g$ O; q
B：感冒次数减少 3 s* t! K. A) c5 s" s8 E
C：大脑反映迟钝
% x% N/ d9 c; T8 oD：提高相亲成功率 + g$ _$ I1 @& s9 |6 Z! I' i, ^3 s
5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？ # \3 u* T9 I) G5 d1 \
A：饱饱的吃上一顿，以补充能量 % _! e* k! i, Z( B* `% Y" `5 i3 U
B：打个电话给GF OR BF报告方位，事项 - A! S* v$ E) n; K; W
C：作些慢跑伸展等热身运动 6 D, E; ~% |8 N, |$ I
D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。
1 s, n% g' P+ e% `: |6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？ # P+ }( g+ F$ V M5 j5 [1 J5 W% _5 m6 S
A：不热身运动，跳水出发 $ c1 p* K; U9 [3 T }3 Z, U4 V
B：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞
) v2 w2 g- y' M; U+ P: R" ^% K/ hC：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。 ( L- W% `. ?5 I! R2 `
D：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳
: K7 C, ^: t n* y7 R/ y7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ B- l: f) _( a, J/ Z `# Z1 E; e
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施 $ R( o( V8 y* h% b% a/ u- `5 v( U
B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣
: K' q- X8 c4 ^) |' cC：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 ! s* c/ t1 w: H- p
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先 9 Q# F/ N: L8 z- Q
8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施?
6 c" M% {5 U5 \- n8 F& _A：游泳能力已经达到连续500米的能力 , }& |0 Q( \% Y6 t6 Q
B：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动
+ O# S. Z2 [% Y% W, Z+ {, t, i1 d( FC：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题
! p$ ~% o# `; x# aD：尽量用冷水洗浴 8 g) P# y5 E% A% ?! s' }
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处? ! }) Q8 z( K4 N5 p
A：容易受寒 / E% j7 R' ]* k
B：容易中风 / J1 u7 b$ G- w! ~
C：虚荣心增强 , ~3 m a+ p4 }$ c, g& {
D：参加冬泳竞赛
4 l( q3 b4 _+ s7 L' S% e O4 k10、冬泳健身的作用机制？ 6 T( a9 w9 T. K/ z
A：人体对环境的应激反应的“应激”论 " i) `6 }5 U! |5 U/ T
B：血管在做体操 {. T4 J: d% d. t
C：挑战严寒，增强自信 7 ?* F8 z5 {$ H5 n+ W6 I
D：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成 ; F0 ~3 d O% S- p2 o
二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） 0 O0 ^( {: \9 N% k# r- O
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。
& A F2 g( r5 E2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 7 U& y; p' r6 m& g5 l, {
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。 ( V9 l3 h' `4 v
4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。 $ s7 g+ U! Y/ S, a6 v
5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。
& z$ q, q8 s- O" L+ P6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。 " H6 t! e/ M" i
7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。
- G8 S) h. R( R- j! b' ?8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。 3 @3 T; R* r3 W: j$ `
9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！ r8 _1 c3 ^3 g n
10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！ 0 l3 o b+ Y& h2 y& G0 y
三：简答题（共4题，每题5分，满分20分） # @$ u. X- P- _- `8 Z) t
1、简述冬泳的魅力所在 + Q; f' J+ [' P
2、简述人们对冬泳运动的五个误解 , O2 `+ J* j: b+ B f5 B
3、简述冬泳的七项指导原则
$ Z5 q4 n, Z6 Q" {9 T1 r4、简述冬泳要提防的十大“害处” 2 V5 b* `8 r; {
四：论述题（共2题，每题10分，满分20分） 7 J. a" P/ Q. F$ u
1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。
! s# e9 U ?: F7 o1 X I* w. s2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
1 V1 a* q5 U! s) m
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发表于 2008-12-21 13:15
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