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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】
" ]; q4 Q$ U- @- V+ e; i* N) f通过一问一答的方式,深切理会冬泳活动的内涵,了解适应人群及其中利弊。游百公里,读万言书,做一头四肢发达,头脑复杂的水驴。
- P3 b) ~& T: B一、选择题(共10题,每题3分,满分30分,含单项选择与多项选择)
" E) J2 q# t7 ~) ?9 s8 V8 ~6 ~$ S3 {2 ~1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下? 1 J, t( I/ X6 o. Y8 u5 s
A:冰水混合物
( r9 N% [# q; [* }4 Y+ XB:14摄氏度 % E) n4 D1 j; m9 y
C:17摄氏度
2 V; z! |* I. ?+ L+ BD:低于人体正常体温 4 d5 S5 h; x! L( i) Q
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所?
( s* A! [: D& F% P3 ^5 GA:泳池 % @) F% [9 B' X
B:江河 ! L+ L* P+ }$ R
C:大海 . j/ G( w _4 c9 M
D:湖泊 : [4 p' M0 K# }, y; Q- S6 N
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动? + C0 I, P5 A# I9 z" i. @2 n3 U
A:高血压、心脏病 - i' x! W' W4 w# Z
B:癫痫、肝炎肾炎 5 R& O/ e, A% R. x& \, D' u' r. c# y
C:脱发、失眠患者
7 @6 p8 `" M; t: K) K9 ?# A5 VD:感冒、中耳炎 % l( R5 |- `% |% B! x! R
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现?
1 f% I( }2 C& h: PA:食量相应增加 $ L' \$ v( a6 I' X: Y
B:感冒次数减少
9 g: X6 L$ Y. F& {4 e" wC:大脑反映迟钝
+ h) J. K6 G2 }2 ]0 ]D:提高相亲成功率 / K$ } Z' p; w! L! x
5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施?
( p; Q, F" a1 w9 G4 ~1 }A:饱饱的吃上一顿,以补充能量 % U' j# w) l5 B3 X$ p- A$ K
B:打个电话给GF OR BF报告方位,事项
$ U4 z1 J& i( B6 H/ b* j3 \C:作些慢跑伸展等热身运动 - w. |! w$ c+ L" X
D:体育馆二楼有免费健身器材,先跑它一身大汗。 2 {9 J$ r* E" g+ l, c3 ~# r
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的?
$ o( q3 G* P; Y }5 i; x. }A:不热身运动,跳水出发 , O( T2 I7 X: \
B:泳池人多时,按一定次序游进,避免冲撞 . K2 E/ G; r& z! _. q8 }! E6 c
C:拼速度,你追我赶,运动快,身体产生热量可以御寒。
) m4 h: F$ r2 w, z. v1 c' VD:发生手脚麻木等不适现象时,应立即起池停止游泳
/ w) E, B! G; ~7、冬泳结束后,那些行为是尽量避免的?
$ j2 z" e2 Y8 Q. |- cA:将身上水珠尽快擦干,做好保暖措施 - V2 n8 b2 `: E
B:游了1000米,还不太冷,来了好友,先聊一会再去穿衣 6 k: H+ h" S7 N9 S+ B# _0 @% b, R
C:出水后,动作要轻缓,避免跑跳 % {/ w- r/ N% m$ x* N
D:还有火盆哦,烤一烤,尽快恢复体温先
$ E* Z. _! k9 ~ L/ g, T$ h8、我想今年参加冬泳活动,下列那些是要做的准备措施?
6 G6 \+ X4 b8 H+ w, MA:游泳能力已经达到连续500米的能力
! U( w% `# w" Q- o$ Z9 ^, a! |0 TB:从8月份开始,就坚持每周3-4次的游泳活动
8 x3 |& a, q8 V8 PC:身体好,脸皮厚,吃嘛嘛香,冬泳肯定没问题
5 E5 v' t1 }+ r: w0 ]% ID:尽量用冷水洗浴
# q6 I& v1 L j8 x: x" V2 X W9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处?
4 p* q/ X* a9 kA:容易受寒 d" B J9 g7 G- g# A+ e2 u# M7 w* Y
B:容易中风 d) ~. E$ K. D
C:虚荣心增强
- I1 `% H; k' F; A! t: oD:参加冬泳竞赛 ' r) w1 |0 r- _& C1 `: G: a7 E
10、冬泳健身的作用机制? 1 H. w5 I: G# J; I9 u
A:人体对环境的应激反应的“应激”论 4 }1 ]; ]5 p; d
B:血管在做体操 $ F. }& z# e$ \4 S) S2 A3 \6 e# _
C:挑战严寒,增强自信 $ w% b/ ]0 H' \. h6 q
D:SOD(超氧化物岐化酶)的大量生成 6 Z* s, f' X6 G! e, U
二、判断题(共10题,每题3分,满分30分,判断错误不扣分) ! r8 z/ s% w9 \- s: `5 m3 E6 k
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太,说明这项活动只适合老年人。
0 p$ d8 c- m! l* v* ^2、我喜欢长距离游泳,只要下水,一定要游它个5000米,否则不上来,拉我也不上来,就不上来。 ( ^5 n7 x N3 R) Q
3、今天有点喝高了,偏偏又赶上冬泳固定召集活动,野渡吾人打电话过来邀请,想想冬泳的安全注意事项,还是不去了,可惜又见不到SG了。 ! b! h. ^* s% n* `% c
4、今个儿天气不错,风够大,海里一定刺激,约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了,哼,我一个人也要去爽一把,BS你们。 5 x% H/ K T4 i. R7 M1 q4 X
5、我一年四季都是洗冷水澡的,身体好,牙好,吃嘛嘛香,冬泳,小意思。
0 \: q+ n* C0 i3 ]6、最近几天都不是很舒服,腰酸背痛,浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。 . w7 `# B* l! l% d+ F6 v9 E
7、今天气温骤降,虽然阳光明媚,水里一定很冷得厉害,还是偷个懒不去游了。 7 C1 j. L" _+ p1 g
8、经过福田区委初级学习班的训练,终于学会换气,能游个30、50米了,这个冬天一定要参加冬泳,好好练练技术。
# G* `5 d: |% `& B4 V9、听说游泳可以减肥,现在终于学会游泳了,这个冬天一定要坚持游下来,从180斤减到80斤,塑造魔鬼身材,哈哈!
# j9 C* n8 J3 l1 k. p% M10、还有几天,冬泳百公里活动就要结束了,目标还没完成,剩下的几天,要每次游3000米,才能完成任务,向金百里迈进!迈进!迈进!
6 V3 `# t0 ?, j" E) V; {4 H三:简答题(共4题,每题5分,满分20分) A5 A- c5 I L3 {- D; R# p8 e
1、简述冬泳的魅力所在
# V) U$ x& Q" Y3 q5 K2、简述人们对冬泳运动的五个误解
1 e- k* P4 n6 Q) Y4 u3、简述冬泳的七项指导原则 2 P* \4 i5 X5 S# @8 w
4、简述冬泳要提防的十大“害处”
; F- j. `. c0 L1 y四:论述题(共2题,每题10分,满分20分)
. k& ?* v! z l ~- k9 F4 ~- v1、通过阅读《冬泳活动安全指引》,结合亲朋好友及自身经历,谈谈个人对冬泳活动的认识,100字以上,上限10000字。 0 p# B) v( W2 \3 [# J4 V, O
2、如果你的考试已经顺利答到了这里,那么恭喜你,你一定是个勤奋努力的好水驴,相信百公里冬泳活动的现场,一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况,发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
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