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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑
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学习蝶泳视频教程网址：
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: Z2 C5 B& ~5 i胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
0 k) H" U. G3 ~. A侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. ; D2 |( i6 Z$ i$ o1 F& n) C
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
5 C7 _0 d( V* ^* j# x# X) q腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
" f8 o! t/ V. V6 f$ q: h) L # m+ _! l1 e& }
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动作结构与技术要点
0 ~1 g; U; U2 w1 _（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 ' a7 a- G1 a; e/ U; L
产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 * T X) S% B3 B/ N2 w/ _1 Z
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
8 B9 w% ]- V4 \8 c5 _% i（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 ) s& m& M) M9 }) F
（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
) U6 E9 M- @4 R2 s+ \- Y（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
# ^" M9 O% s$ {, I0 H3 Y2 A1 ?（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
6 \3 T4 C9 h1 n! o& c2 Z) ~（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
/ D- }1 K3 q& r' K（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 c3 o# `' E" x8 J
（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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发表于 2008-12-30 07:38
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