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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑
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胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
# t; V' u+ {) H9 i P' I侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
% V' P$ T2 X" f+ x8 }4 B% h耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. 3 f2 J4 Q. F0 Z3 a& b5 a
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
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$ Y: |# v' w$ J: p 动作结构与技术要点
9 O% m9 l3 c6 T& B0 ^8 w1 w: x（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 % \/ k7 Z. E4 a. i) b
产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 & l( P. Y* K% | j; l+ U
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
8 [; {2 s4 P/ b @3 W（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
* I3 x# c T" n8 ^+ ^" {（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。 1 y5 l$ O1 x5 _6 }
（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。 $ x9 ~9 B' |) G4 l5 e
（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。 0 w. Z1 n' T& R
（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
" d, U" A3 G0 Y+ m6 M（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 9 X$ i u0 u4 j+ F l# R
（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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