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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑 1 v3 N6 p+ t9 d% T, \
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学习蝶泳视频教程网址：. W+ b G5 c, M4 g9 ^# H
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( O% d" ~- S! }: ?. i- L% N胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. % B3 |8 P9 y& N% d% r
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. 6 d' @0 J2 l3 H: z6 }6 [4 r& ^
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
! L" X9 x& o4 M' _+ [! D) P7 }腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗./ m& v7 \7 a0 T$ L% r) i9 i
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2 Q" }) n% g& V9 X% a 动作结构与技术要点
' x- Y: k! q, ]* k+ H3 L4 U, j（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
2 F( Q+ z, e- D 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
- O% Z e) l5 b（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 6 A3 P2 S/ Z/ H9 d
（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
. T4 a7 d4 E, z0 H（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
9 I+ O& b7 q% F2 n（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
{4 k" A1 m$ S: }+ b（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
7 _. M! Z! q( D5 L（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
/ b1 v2 H7 k5 }. {) H7 }( S |（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 / s' G8 u" i& b6 I, C; k. L$ \% n
（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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发表于 2008-12-30 07:38
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