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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑
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4 f" h. Y2 j* B; w学习蝶泳视频教程网址：
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胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. ! H, Q) p9 u* ~, |" `
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. H8 _* p ^& C! }
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. ; g2 L9 o# i" l8 ~
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.6 ^; a, @9 G4 q0 L$ D$ R
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动作结构与技术要点 ' o. z' C" Z1 Y$ S9 ^, r/ x7 W
（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 5 ], k N) ^( V$ r8 S t. Y3 v% a
产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 ) @0 a, o) \/ {
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 " u% C" g5 V$ R( k
（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 $ k9 @! w5 N2 k5 m1 Y7 e
（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
* n9 K) G. }4 W; t（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
, K5 e* _6 e* |7 X' Z6 }1 F（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
. d% @( ~( a; R（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
' U1 H3 R& c6 h3 x' W4 u（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 9 T9 \) x* Y; P! I6 h$ d5 A
（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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发表于 2008-12-30 07:38
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