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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑 # K3 X) U, X* K$ g5 x
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学习蝶泳视频教程网址：
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# x/ _7 c) U, E! thttp://www.tudou.com/v/a06xW9Q-1W43 G. T" o* t$ W" r5 w$ t
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" S+ }, c2 b% z胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. + D8 S5 K! g3 K. z4 S. ]
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
4 P6 z* S+ d3 r耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
( O1 J$ P h1 l, j0 O* @腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗., R! Y: I, a: I' {6 \' |5 B& h
6 p; s4 t! V# Q& r% o% q+ N' @. a M' M* S5 ?4 u
动作结构与技术要点
; x5 j' X0 v8 A- V（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 5 ], @ a9 K$ _. w. W3 m' {# l2 Y
产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 - G0 c$ m$ y: Z7 G5 W' h
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
! @, u* |5 H% Z! U（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 8 G+ k/ V0 { S, r3 M* b- O* m
（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。 + }& j) |( O X
（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。 * ]: W3 }" R& v6 S) P
（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
1 J0 C+ W. @! s/ s（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 7 V x* K: l2 b
（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 ! }" v3 ]+ h. P: s8 m! Y) V4 |' C. ]1 Y
（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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发表于 2008-12-30 07:38
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