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http://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
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3 s0 M; s$ c: Z分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 4 w% ~- l( s/ d4 L3 a% A
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. ( Q B4 c! ~6 P% z+ m- N
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. ; Z( l2 h7 F) \0 f1 W( q9 z
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
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: v0 m$ h" Y: N) C/ ?# N动作结构与技术要点
: T# l& ?9 A! E5 Z3 m# ~1 u! E（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 1 I& E, w) e4 b, K: g$ X' o
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 2 X$ L, ~9 q" l$ I4 y' V0 X) }
（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 % L, v- \9 V# i/ V* _
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 2 A+ z8 A' {2 W3 S3 }# k# j
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 ) T" n- O$ i0 W& B, t
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
8 s6 b L+ H) C（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
, @ B8 `) J9 M c1 m1 G（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 % u! A3 {% E' A+ M% D+ A
（９） 回腿动作继续进行。
' a: Z9 z' U+ f（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 2 S7 I7 @3 E5 ?- y6 f( q. K
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 ' ~: V) A- x* Y5 A- z- u! e. |0 {
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 G5 ]3 V) u" N/ [. T0 {4 u
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。& }) Q3 l$ ]0 R8 p1 n
, E4 W8 l: U) _& P: O% u9 Q[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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发表于 2009-3-22 09:11
学中练