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分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. , I7 c7 y7 e' z' J0 n' w
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
4 [+ K, p X( J+ F( Y入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 8 w+ a9 h _ l
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
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动作结构与技术要点
9 {' p: G$ Q U4 A（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
u( p0 n) x4 B0 k; ~（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 7 D# |. N: Z0 n8 [9 M
（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 9 n0 G% y1 _$ s( m
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
5 Z1 M+ d$ \+ `2 `（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 7 L" r; b; I4 e; K
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
; I% O) U5 ?1 j（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
2 D( n! P! n3 V M（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 ' r! l2 u* v1 a* l- _, t
（９） 回腿动作继续进行。
# t1 n/ y: O9 S4 E（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 $ _4 v1 @) J g# t ~
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 2 v k6 y0 u: O0 D' x
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 8 t3 H* K% `: ]' j
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。8 f' d2 m$ W/ K/ O
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练