仰泳教学视频

傲雪寒梅

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5 n- T* q! W1 N: Q4 U2 ~水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
8 P  I  W1 z$ v' [; R( P! m! Z提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　

, o% P; R* P9 [动作结构与技术要点
: Q5 K. k5 i/ z+ Q8 c- m) F
8 ?) O  |+ {' ]5 _- g8 w* W3 \; X（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
  p+ J$ j+ u  s& S7 B; t  N（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
$ A$ H( E) ^# i# @　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
0 Z7 d, T  G: n2 x+ R4 S4 v9 o4 Y+ i（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
（７）　右手沉入水中，准备捉水。
（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
/ D4 O3 M0 F# J  j$ z（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
5 a- R# N6 @$ s（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。


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贾小军：仰泳教学视频

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/ {) x3 w2 h" [http://tv.mofile.com/A33UK3AX/

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