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http://v.ku6.com/show/JBe0Sr3PfBZApcpU.html
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水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
' m! B& L, x* q6 k. s提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
+ i# X+ s0 w; l' x+ T2 q横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
& z7 K& U+ {$ O0 ~3 ]足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
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0 l0 z0 `$ ^1 [( G# Y1 g8 L H, U( g4 q8 k动作结构与技术要点
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' h% }. U' h- h) x2 Q. @- H% y2 |0 I2 [（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
, K9 J p7 q- V3 o5 ^（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
# M1 ^0 d# \$ _6 l0 S; O; \ 水面同 时，腕关节屈曲。 " v' X: n# @. r8 ~* v9 U
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
! K4 Y" @; Z. i（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 - L" V$ b; w2 A# V
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
$ Y0 t% p+ f g" `% a- j/ i# `5 @（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
- W5 U7 X3 y$ u# a（７） 右手沉入水中，准备捉水。
: G; G2 n0 Q" }. E& c, b（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
] U1 l q( D/ Z' p（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
# T' w8 _. R2 S3 U（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。 * P' Z/ a; W) l V2 {- l: S
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。3 W/ b& c# J( D' e) o/ s
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发表于 2008-12-30 07:59
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发表于 2009-3-20 09:10
