仰泳教学视频

傲雪寒梅

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$ T* V2 ]4 _) E, G. t水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
# W1 s9 G1 `% g足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　

动作结构与技术要点
# l: R/ C. t; P2 Z
（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
  L" R% V: `' s, _2 d8 [" _1 ?（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
% ~8 ~7 X1 ~/ N) d6 y* Y) p（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
( }. B6 ^( M% v. L（７）　右手沉入水中，准备捉水。
# u- D7 T6 h4 }* z# u& j, U（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
) @0 m- G0 t; n# V- r" q3 B" x（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
" r8 ~$ {0 ?; V（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

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贾小军：仰泳教学视频
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