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水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. $ D. C; D; T4 I* `; I( z# h
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. ) _4 y1 c* D2 @, J
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. . {" ?$ H/ o/ b
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. / w" B# d! v& ~2 y( n; S( p
5 t2 l0 ~2 `/ j7 X, D动作结构与技术要点3 G, j& i. }: y1 n: e4 C
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（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 $ c5 h) ~4 u" ^, f& x! H/ G+ T$ a
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出8 W% P+ ?' C# T% \3 f/ }+ F
水面同 时，腕关节屈曲。 7 u' h* j9 I6 z- K/ C+ w/ V
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
5 E n2 b6 J/ P5 p$ n2 R( f5 u（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 # y! s8 g( c% M4 Z. l
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。/ H* t- O& | L+ i
（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
1 r L# `! T! u8 i- E! w0 }（７） 右手沉入水中，准备捉水。 2 B- } u, o( j) B$ A
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水4 ]: W( H( M5 f+ Y4 j) H
（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 1 a0 p' v. d) v; s& c8 C
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
# K. x: _' T& O5 E( j+ m/ p（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。% ?3 m0 ^4 O2 W
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发表于 2008-12-30 07:59
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发表于 2009-3-20 09:10
