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“尽享天年”是人类一直以来孜孜以求的目标,但人的“天年”到底是多少岁,自古以来,无数科学家解密着这个人类生命的“第一话题”,虽然考证方法不一,但大多把人类寿命的终点指针定格在了120岁左右。可惜的是,虽然理论上人类最少也能活到120岁,但大多数人的生命车轮总是在行进到大半时便戛然而止。据世界卫生组织最新公布的数据表明,中国人平均寿命为:男性71岁,女性74岁。
! e4 V/ Q+ w% S: y 中国医学科学院陈乃宏教授用经济学上的“木桶效应”理论解释人为什么活不到理论上的“天年”。
% }: u% P, |! F' q 人体包括脑在内有几个重要的功能器官,比如心、肝、脾、肺、肾等内脏,在漫长的生命活动中,其中任何一个器官功能衰竭,都会成为“木桶上最短的那块木板”,人的生命活动也将终止。“人体有些器官出现问题可能无伤大雅,但一旦以上提及的这些器官出现障碍,后果就相当严重了。这是因为心脏是生命的 ‘发动机’;肝脏是解毒器官;肺支撑人的呼吸功能;脾造血;肾排毒;大脑指挥行动。它们是维持生命最重要的几大器官。”但由于从人出生开始,所有的器官就迈上了“老化”的道路,再加上自然界中有无数的因素影响着这些重要的功能器官,使之不断衰竭,以致让大多数人无法达到 “自然寿命期限”。
% Y% ?1 p; g# m- e2 i& W 空气环境。中国工程院院士钟南山曾指出,阴霾空气诱发的肺癌已超过烟草带来的危险,成为诱发各种呼吸道疾病的重要“杀手”之一。
9 D' W+ i4 ]8 c% N. j3 q4 A2 K, E 饮食习惯。卫生部健康教育首席专家洪昭光认为,西方“高热高脂”的饮食越来越多地影响了国人的生活,以致国人的饮食结构很不合理,从而引发多种疾病。
; ?% D( ?: I1 W! W% Z 情绪波动。有调查显示,中国精神疾病的发病率已超过了心血管疾病,高居首位,严重影响着人们的日常生活。
5 m9 i3 N, T9 b5 v* n1 o" O6 M 那么我们的生命如何能“保鲜”呢?
. F: U/ a; J) P" g4 ~% ^ 事实上,“衰”和“老”还是有区别的。虽然“老”是不可避免的生命进程,但我们还是可以做到 “年老而不衰”,尽可能地延长我们的寿命。这首先需要我们学会几招。
: e+ W( r; ~; C0 k2 @, |0 s 饮食合理。美国哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的研究也表明,一方面尽量减少摄入总量;另一方面,要多吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品,选择无脂或低脂奶制品,每周吃两次鱼。0 y( t% X5 x, m- N% ~) h" Z
坚持运动。“久视伤血,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”。因此必须经常改变姿势、活动身体。每天锻炼的最好时间是早晨6—10点,下午3—6点。" R: S# } m1 f% C4 V. ^+ e
心态平和。人的一生难免磕磕碰碰,只有大彻大悟、看透世情的人,才有可能保持愉悦的心情,继而让身体也健康。
" e6 ?" m+ k8 @! R2 K5 g% |! i 保证睡眠。睡觉本身就是治病,只有保证充足的睡眠,才能提高机体免疫力,继而远离疾病、强健身体。
4 r, A) Z. T% P$ s 适当补充药物。比如抗氧化剂具有一定延缓衰老的作用,适用于体内维生素含量不足的人群;抗衰老激素广泛用于有记忆力下降的老年人;大脑功能促进药能增进脑血流量,改善脑神经营养,促进代谢,提高大脑功能。
; n& W1 A7 }% ^9 g. B* q" K (据《生命时报》蒋乃珺/文) |
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