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[转帖]冬不养藏 春必病温

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发表于 2009-1-17 08:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    冬天是全年养生的重要时候,原因有三:第一,因为冬天天气寒冷,易引发或加重疾病,尤其是心脑血管病。第二,若冬天养生不好,来年易生病,所谓“冬不藏精,春必病温”。第三,冬天“养藏”,藏精不好会影响来年的精力,所以冬天必须关注养生。
   【冬天养阳也养阴】
    怎样养阴
    冬天怎样养阴?有虚火的人,在冬天晚上爱掀被子、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细,多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。
    1.冬天去哪里养阴
    到水边、树林、高山、峡谷……做深呼吸;雪后天晴时,要到户外活动,在阳光下做深呼吸效果更好。
    2.每天必喝的“三杯水”
    第一杯水:早晨卯时(5-7时)此时是大肠经“值班”,此时喝水有利于清洗大肠,有利于排便。第二杯水:下午酉时(17-19时)此时是肾经“值班”,此时喝水可达到清洗膀胱的作用。第三杯水:晚上睡前1小时,此时喝水既有利于稀释血液,保护心脑血管,又不影响睡眠。
    3.养阴食物不可少
    冬天多吃养阴的食物,如冬枣、雪梨等。
怎样养阳
    1.晒太阳
    太阳是阳气的主要来源。冬天晒太阳最好的时候是上午10-11点,下午13点左右。阳虚的人要多晒太阳,阳不虚的人也要多晒太阳。
    2.多吃温性食品
    如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。
    3.多睡觉
    睡觉是养阳生正气的好办法。多睡觉,有助于恢复精力、体力,从而养阳。
   【冬天怎样“养藏”】
    能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力,还关系着人的寿夭,所以冬天要做到 “三大藏”:藏阳、藏精及藏神。
    1.冬要藏阳
    第一,冬天要少损耗阳气,要避寒就温,不要过度劳累。第二,要少出汗。不做剧烈运动,不要无谓地损耗阳气。第三,衣服要穿暖。
    2.冬要藏精
    藏五脏之精,尤其是肾精。肾精是五脏精的根本。所以冬天要节欲,避免酒色过度。冬天脾胃吸收功能好,是藏精的好时候,也是贮备精气的大好时机。要注意冬天不能随便减肥。因为冬天是主藏的季节,不应该违背自然规律。中医认为:“冬不藏精,春必病温”,就是说,冬天如果没很好地养 “藏”,春天就会缺乏物质基础,就会降低免疫力,从而影响正气,以致正不胜邪气,那么来年春天就易得病。
    3.冬要藏神
    冬天万物闭藏,人的神气也应内藏。神气如何内藏?要做到“三少三多”。即少躁动;少喧哗;少生气;多睡眠;多平静;多安心。多吃养心安神之品。如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。
    (据《保健与生活》2009年第1期杨力 /文)
2#
 楼主| 发表于 2009-1-17 08:59 | 只看该作者
冬天要做到 “三大藏”:藏阳、藏精及藏神。
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3#
发表于 2009-1-17 09:40 | 只看该作者
有道理,但求教一下:有时冬泳,太阳下温度有5--6度,有人穿一游泳短裤凉3小时可能还多是否有好处?
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4#
发表于 2009-1-17 14:57 | 只看该作者
“冬不藏精,春必病温”
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5#
发表于 2009-1-17 15:02 | 只看该作者
[quote]原帖由 海豚大侠 于 2009-1-17 09:40 发表
有道理,但求教一下:有时冬泳,太阳下温度有5--6度,有人穿一游泳短裤凉3小时可能还多是否有好处? [/quote

冬泳下水前,泳友们都习惯凉一会儿,减少皮肤和冷水的温差。凉3小时是否太过了!
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6#
发表于 2009-1-17 15:22 | 只看该作者
冬天要做到 “三大藏”:藏阳、藏精及藏神。
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7#
发表于 2009-1-17 16:41 | 只看该作者
凉的太过了,应适可而止
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8#
发表于 2009-1-17 21:49 | 只看该作者
要做到“三少三多”。即少躁动;少喧哗;少生气;多睡眠;多平静;多安心。
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9#
发表于 2009-1-17 22:00 | 只看该作者
不错 学习了
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10#
发表于 2009-1-17 22:05 | 只看该作者
冬天要做到 “三大藏”:藏阳、藏精及藏神。
    学习了
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11#
发表于 2009-1-18 09:04 | 只看该作者
    “冬不藏精,春必病温”,就是说,冬天如果没很好地养 “藏”,春天就会缺乏物质基础,就会降低免疫力,从而影响正气,以致正不胜邪气,那么来年春天就易得病。
    都是生活中的千金方
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