转帖：坚持科学、感悟冬泳

三湖人

坚持科学、感悟冬泳

盛院生

冬泳是一项十分艰苦而又近似残酷的运动。没有充分的思想准备和顽强的毅力，是很难坚持下去的。每一位冬泳人，在冬季下水，都会经历一次煎熬，都会经历和感受到呼吸急促，心跳加快和针刺刀割般的疼痛。说句心里话，下水初始这令人难忘的几十秒钟确实是很残酷，稍有迟疑便会在此时功败垂成。我们一道参加冬泳的人群中，有不少人都坚持到了十二月份，最后还是因不同的原因和理由陆续退出，终究没能闯过最寒冷的“年关”。这一点，我是能够理解的，试想看：在寒冷的冬天，冰天雪地，洗个冷水脸都十分的刺激，况且还要裸露身体在寒冷透彻的湖水中畅游，没有充分的吃苦精神和顽强的毅力是很难很难做到的。就我个人经历和感受，寒冬腊月，特别是每年的一、二月份，每次下水前都会产生瞬间的疑虑和精神斗争，尤其是风大浪急的阴天或孤身一人的时候，就更加会犹豫不决、思绪复杂。当然，最后都是勇敢战胜了胆怯，毅力战胜了畏缩，会大吼一声，扑入湖中，在刺骨的湖水中，与风浪搏击，与寒冷抗争。每天只要游完了预定的距离出水上岸后，那种傲视寒冬，超脱自我而发自内心的愉悦和振奋，就是一天当中最骄傲、最神采和最快乐的时候。
4 O: V# w  h' W7 G, x. l) a冬泳虽说是艰苦和严酷，但是，冬泳不是拼命，也不是“挑战自然，挑战极限”，而是一种强身健体，适应自然，修身养性的锻炼方法。挑战的目的是为了改变，我们知道，自然规律是不可战胜和改变的，但是，人们可以利用自然和适应自然。正如古人所说“顺四时而适寒暑”，冬泳就是顺应自然、适应寒冷。
. ~% P; n1 K4 |冬泳是一项纯洁的运动。因为冬泳是近几十年自发兴起的
. k* B( u  h. ~! E* |) Z群众性健身运动，在严酷的冬季里，没有任何指令和外在压力，不为任何利害关系所驱使，不为任何名誉所追求，是一个纯粹的自觉行为。说白了，冬泳就是自找苦吃，在苦中寻乐，在苦中受益。
冬泳的时候，泳友们聚在一起，不论年龄大小，职务高低，大家裸露着身体，伸腰展臀，平等和睦，谈笑风生，群体氛围十分浓厚，每天都有新鲜的话题和感动的事例，使人难以割舍。冬泳人之间相互关心，相互鼓励，没有任何利害关系，是一种赤裸裸的表现，入水时，由于受到强冷的刺激，大脑一片空白，整个身体仿佛得到了一次净化和升华，泳友们之间一切都是美好的。
冬泳还可以释放压力，调整心态。不论是工作还是生活，时常会因为忙碌和压力不免会身心疲惫，也时常会因为与领导、同事；夫妻、朋友等闹几件不顺心的事，让你堵气和郁闷。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，冬泳时，经过强冷刺激，整个身体都在积极调整以抵御寒冷的侵袭，人的郁闷和烦恼会随着能量的释放而烟消云散，出水后人会感到松弛和快乐，顿觉心旷神怡，一切都会重新再来。
冬泳的过程也是毅力培养的过程。数九寒天，刺骨的北风，要坚持；节假日，大年三十，大年初一，要坚持；工作繁忙，朋友聚会，要坚持；无论是什么样的气候、环境、时间，总是想方设法要坚持下一次水。这种执着的坚持，没有毅力的支撑是不可能做到的。
由于冬泳运动的艰苦性和纯洁性，冬泳者往往受到人们的尊重和敬仰，人们对冬泳的赞叹也越来越多。所以，近几年来，一些地方的功利者们打着冬泳的旗号，开展活动，把一些专业游泳队员请来与冬泳队员竞技，以取得好成绩；还有一些人，平时不参加冬泳，但一有集会，记者采访，摄像的时候，也会穿着泳装，在镜头前来回走动，装装门面，把冬泳当作秀，其实这对身体是十分有害的，是不利于冬泳事业健康发展的。
* ]$ e! g# k7 ~  Q9 `* X& X冬泳一定要坚持科学方法。冬泳不是蛮干，需要遵循一定的规律。冬泳人总结出“循序渐进，因人制宜，留有余地，持之以恒”的十六字原则，就是科学的冬泳方法，是很有指导意义的。
6 H3 J8 \) P6 n3 D) o“循序渐进”，初学者最好是“夏天起步，秋天适应，冬天过关，尽量做到天天下水，由浅入深，逐步适应。
“因人制宜”，要根据冬泳者自身条件，如年龄、体质、泳技、抗寒能力等，切不可盲目攀比，千篇一律，更不要争强好胜显示自我。在零至十摄氏度的水温中，最好是坚持一度游一分钟、两度游两分钟，以此类推。
“留有余地”，最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即刻出水，见好就收。如果下水时间过长，超过了温暖期而进入寒颤期后才出水，人会严重发抖，体温也很难在短时间内恢复正常，对身体是有害的。
“持之以恒”，这一点十分重要，冬泳的健身效果虽然在一开始就有所体现，但经过几个月、几年、甚至更长时间的锻炼，才能达到巩固身心健康的成果，达到高水平的心理平衡，这对健康是极为关键的。冬泳贵在坚持。
; ^3 A" M2 q) v  M/ P" L& B科学的冬泳方法是几代冬泳人在失败和经验中总结出来的，有利于初学冬泳者们借鉴和把握，当然，人的个体因素千差万别，但只要能把握尺度，适合自己，就是最好的。
4 ?2 E0 R1 }& X& E坚持冬泳，一定要化解人们对冬泳认识的误区。有人会说“冬泳人不怕冷”。其实，冬泳人也会感觉到冷，只不过冬泳人面对透彻刺骨的冷水时，要更加坚强一些，用意志战胜了寒冷。在冬季里，冬泳人也会穿着厚实御寒服加以保暖，与平常人没什么两样。
7 v( M7 L5 q4 O  ?, S+ J3 @) i: W也有人认为“冬泳能治病”，把运动健康与治病混同。其实，冬泳人坚持冬泳，使身体产生冷激适应性，增强了免疫系统的机能，使身体强壮，不轻易生病。当然，冬泳人也会生病，得了病，还是以治疗为好。
2 {3 n4 Q, r) y; D# T必须做到“天天下水”也不尽然。当身体生病，或出差外地，女同志例假等特殊情况时，也可作适当的休息和调整，切不可光头钻荆棘，自找麻烦。但也要注意不能间隔时间过长，以免半途而废。
2 J% q; E+ D5 X& g/ ~) _冬泳是一项内容深奥的运动项目，其利其弊仍在不断深入的探讨之中。我们坚信，随着社会的进步和发展，人们的健康意识也会不断加强，参加冬泳运动的人也会越来越多。只要大家齐心努力，科学理念的宣传冬泳，认识冬泳，让更多的人了解冬泳，走进冬泳，冬泳事业就一定会不断壮大和发展。

云中游

冬泳就是自找苦吃，在苦中寻乐，在苦中受益。

海豚大侠

苦中寻乐乐中锻炼

KK搏浪

    每天只要游完了预定的距离出水上岸后，那种傲视寒冬，超脱自我而发自内心的愉悦和振奋，就是一天当中最骄傲、最神采和最快乐的时候。

白湖桥

好帖，它道出了鲜为人知的冬泳误区

逆水行舟

很实在的总结，应该全面推广。我赞成我坚持！