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春节将至，祝大家健康~
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一、搓脚心法：0 `. e# K3 w8 i0 J) o
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。: A7 \* n3 l/ B% R
, K( `1 h7 m6 _) e4 {二、意守丹田法：0 ]9 ]( Q3 }2 P: q) i0 T5 f- J
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
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' ^. r2 S# T) v5 E j% ^三、强壮心脏法：
& D% p; |& _; l9 W经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
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四、壮腰健肾法：
- f4 h" B, l8 q' C# P, f* s扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。% Z3 v% N" N' i( \1 ^1 l2 _
% R5 x* }- E) v V% v+ V) U六、按摩小腹部：
' H7 V% B, j, C) s3 o2 ?' m每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。4 o# c# N% U7 _6 G- c8 t% S
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七、按压足三里穴：4 L& O% f, \! l* ]' }2 a3 I
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。 q, o) ^ o6 Q5 J$ e
5 @) y0 \5 L4 z1 M7 s0 K9 R# p% d八、牙齿保健法：! X0 p- B+ T: C) ^
(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
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/ |6 W7 ^' i$ s: S0 N2 G九、促进睡眠法： `: V5 B8 J+ B& ~ F1 n6 \
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
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十、散步法：
( N [, K2 i" c2 C4 r坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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! G; a, F1 m# e! z' ][ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ] |
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发表于 2009-1-20 19:58
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发表于 2009-1-20 20:06
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